ROOM信息网 随着天气转暖，中老年人喜欢爬山，年轻人喜欢打球。人们的户外活动明显增加。这期间，运动损伤也时有发生。为此，卫生部国家合理用药监测系统专家孙忠石特别提醒，运动损伤部位不宜立即贴膏药，因为膏药的主要作用是活血化瘀、止血止痛。祛瘀。此时使用膏药可能会加剧肿胀。
孙忠石表示，发生扭伤或拉伤后，应立即停止运动，以免伤情加重，并采取相应的急救措施。如果发生抽筋，则反向拉伸抽筋部位的肌肉，同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤，应立即将冰块或冷毛巾敷在疼痛部位，并保持30分钟。请勿摩擦或加热。
急性扭伤和拉伤大多伴有剧烈疼痛。如果疼痛难以忍受，可以使用局部止痛药，例如扶他林乳剂，而不是仅仅忍受。孙忠石表示，为了缓解疼痛，很多人更愿意服用止痛药。
事实上，就功效而言，外用止痛药与口服止痛药一样有效。外用镇痛药直接作用于局部。使用时只需直接涂抹于疼痛部位，即可快速渗透皮肤，有效缓解疼痛。同时，避免了胃肠道刺激，安全性高，使用方便。
在国际上，外用镇痛药的使用率一直较高，但我国外用镇痛药的使用率并不理想，比例不足10%。相对来说，我们使用中药膏药的比例是非常高的。
他认为，中药膏药的种类虽然很多，但有些并不具有消炎功能。对于日常扭伤和拉伤，不宜立即贴膏药。膏药有活血化瘀的作用，但会加速肿胀。孙忠石强调，如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫，或者疼痛长时间无法缓解，应立即去正规医院就诊。
一般来说，运动损伤往往与热身运动不足有关。春天，很多人刚刚恢复户外运动。此时，他们的身体还没有完全伸展，力量不够，关节不灵活，像生锈了一样，身体协调性差，很容易出现拉伤、扭伤的情况。有时他们也可能因运动而受伤。在此过程中，您动作过于用力，导致脚踝、膝盖或腰部受伤。
为此，运动专家建议，为了避免运动损伤，一定要做好准备活动，对容易受伤的部位做一些辅助的热身活动。例如，在打篮球或踢足球之前，应该有针对性地活动踝关节和关节。膝盖，压腿。运动时还要加强自我保护，选择合适的运动场地，佩戴好的运动器材，了解运动时的一些自我保护动作。
例如，当身体失去平衡时，应立即向前或向后迈一大步，以免摔倒。当即将摔倒时，应立即低头、屈肘、卷身、仰面着地、随流滚动。请勿用直臂支撑地板，以免骨折。另外，保持良好的心态也很重要，每次运动不要贪太多。
