ROOM信息网 豆子
豆类可以让你感觉更饱。新研究表明，豆类更有助于消除腹部脂肪。秘密在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，5年后内脏脂肪会减少3.7%。吃豆子后容易腹胀的人可以选择在午餐时吃。
红辣椒
新鲜红辣椒中的辣椒素可以加速新陈代谢，从而减少脂肪堆积。专家建议，晚上吃红辣椒要适量，以免影响睡眠。
冷绿叶蔬菜
多吃绿叶蔬菜，尤其是凉性蔬菜，可以帮助你少吃高热量的食物。宾夕法尼亚州立大学的研究表明，将沙拉作为每餐的第一道菜可以帮助您减少12%的能量吸收。
醋
亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质会阻碍淀粉的消化，从而减少每餐的能量摄入。有研究指出，每餐加入1汤匙醋，可减少每日总能量摄入200至275大卡。
全谷类
全谷物富含膳食纤维。如果怕晚餐难以消化，就喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。
