ROOM信息网 当我33岁到35岁之间时，我经历了严重的心理危机。由于当时社会不重视心理问题，我一味地在泥泞的道路上前行。经过两年的自我调整，不仅心理问题得到了扭转，我的人格和人生观也提升到了更高的自我意识水平。
我当时的症状是：分不清胸背是酸还是痛。当我吃或吞咽食物时，我总感觉有东西挡住了。我在吞咽的所有地方都感觉到了它。我的胃又痛又胀。我的脾气常常无缘无故地变得脆弱。她流下眼泪，相信生与死没有严格的界限，她感到害怕，觉得灾难即将来临。我去医院求医。医生怀疑我得了不治之症，而且还有心脏病。虽然检测结果是阴性，但我一直以为末日即将来临。我什至考虑过如何托付孩子，如何为爱人选择伴侣……
虽然我的理智告诉我这些是不可能发生的，但是我却无法摆脱，心里始终笼罩着一个阴影。这期间我也吃药。医生尝试治疗胸壁疼痛、呼吸短促和自主神经系统紊乱，但无济于事。
两件偶然的事情让我有了初步的认识。我在央视《健康养生》节目中看到一件事，是对中年人抑郁症的介绍。上面提到的一些症状和我的有些相似。另一件事情是我出去开会，回来时没能赶上直达巴士。没办法，我只好坐公交车到了离家25公里的邻县小镇。我借了一辆自行车骑回家，天黑了15公里。距离。回到家后，我感觉胸口、背部的疼痛大大减轻了，感觉很舒服。由此我意识到，自己的身体应该没有什么大病，尤其是胸口、背部酸痛，可能是因为长时间伏案工作，不活动造成的。从那时起，我就努力调整自己的心态。当时是昏迷不醒的。现在回想起来，我摆脱烦恼的方法主要有以下几个：
1、增加户外活动。体育锻炼是“动”与“静”相结合的。我一直习惯伏案学习，不怎么活动。当我严重抑郁时，我既不能坐也不能站。但有一个例外。一旦走上舞台，进入角色，我就精神抖擞。我利用课间休息时间学打羽毛球，每次打20分钟到半小时。我活动了下全身，出了点汗，感觉还挺舒服的。我的胸痛和背痛通过打羽毛球痊愈了。下午课外活动时，走出校园，避开繁忙的城市，或沿着护城河散步，或走进田野，眺望远山流水、蓝天绿地，享受大自然的气息。风景，用心领略自然之美。一方面可以静心、改变心情。一方面，开阔了视野，似乎开阔了心胸=“动”的活动对身体更有利，“静”的活动对心情更有利。两者相结合，对身心都有好处。
2.向您信任的人吐露心声。如果有解决不了的思想问题，不要放在心里，主动找人倾诉。你要找的人不是随便一个人，你必须精挑细选。他应该是一个热心帮助别人的人，一个有科学思维、比别人更了解问题的人。简而言之，他应该是一个值得信赖的人。忏悔本身就是一种宣泄，也是一种解脱。在倾诉的过程中，对方可能会给你一些建议，让你开悟，表达同情，或者提出想法和解决办法，最后你会慢慢释怀。
3、宣泄郁闷的心情。因为压抑得太久，我有时委屈得想哭，但出于对自己教师形象的考虑，我总是忍着。有一次，我在工作中受了委屈，实在无法忍受，就放声大哭，断断续续地哭了六七个小时。这一声哭，我心里好像放下了一块大石头，心里轻松了许多。现在回想起来，这也是我走出抑郁的转折点之一。
4.从不同的角度思考问题。我做事有一个信念：不做也没关系。做了就一定要做好，而且一定要把街道扫得比别人干净。抱着这样的人生态度，我全身心投入到教学工作中，从不因个人事情耽误工作。相反，我因为工作而牺牲了很多个人利益。我很快得到了学生和社会的认可，但随后我也受到了批评。无知之人的嫉妒，用的是最无能却也是最有力的方式来伤害人——人身攻击。我性格内向，像小猫一样胆怯，像含羞草一样害羞。面对突然的袭击，我的心理难以承受。我内向的性格决定了我没有“反击”的能力，只能保持沉默。七八年来，我小心翼翼，夹着尾巴。当抑郁症最严重的时候，他甚至可能产生自杀或杀人的念头。无独有偶，我读到了山东诗人桑恒昌的一首诗，其中有一句：“我愿意与对手在一起/与对手在一起可以撕破脸皮来弥补彼此的烦恼。”这首诗给了我一些想法，但不是吗？因为有人嫉妒、有人挑剔，所以有监督意识，在学习上更加严谨，在工作上不敢懈怠，从而使自己的业务能力不断提高，人格不断完善。这不是铁鞋难求的老师吗？面对同样的情况，但心态不同，虽然有点无奈，但从一个角度看有很多曲折，从那个角度看也有很多曲折，这也是接受现实的好方法。
从那时起，我逐渐学会了从不同的角度思考问题，无论遇到什么，我都能做出激发信心、让人乐观的解释。
这样过了大约两年，我就走出了抑郁的阴影，成为了一个健康快乐的人。尤其是35岁以后，所有的不适感都消失了，而且也有了意想不到的发现。我的性格在扬长避短中逐渐得到改善。我的生活变得更加有趣，我变得更加健谈、乐观、豁达，没有什么是我解决不了的。我也变得“多管闲事”，遇到与我有类似症状的人时主动提出建议。
