ROOM信息网 最好喝温水
很多人喜欢喝冰水，因为解渴解渴。然而他们不知道，这样做会对身体造成一定的伤害。一方面，摄入冷饮会使胃肠粘膜突然变冷，导致原本开放的毛细血管收缩，引起平滑肌痉挛，从而引起肠胃不适、绞痛甚至腹泻。
相反，有些人喜欢喝开水。过热的食物如果进入食道，会破坏食道粘膜，刺激粘膜增生，导致食道癌。这是医学界的结论。
因此，饮水温度不宜太热或太冷。最适宜的温度是10-30摄氏度。
喝水一次一小口
当口渴时，许多人习惯于大量饮酒。但这种喝水方法并不利于健康。少量、频繁、缓慢地饮酒是三个基本原则。
大量喝水可能产生三种后果：一是一次性快速大量喝水，会很快稀释血液，增加心脏负担。运动后这种情况更加严重。其次，天气炎热，人出汗多时，喝太多，会反射性地增加出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的流失，所以人们往往会感觉越喝越渴。第三，如果喝得太快，会一起吞入大量空气，很容易引起打嗝或腹胀。
合理的喝水方法是含住一小口水，分几次慢慢吞咽，这样可以充分滋润口腔和咽喉，有效缓解口渴的感觉。
喝多少水因人而异
正常健康人可以通过尿液的颜色来判断何时需要多补充水分：正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，就应该补充水分；如果颜色很浅，则可能是喝了太多水。
对于患者来说，饮水需要因人而异。例如，患有冠状动脉供血不足的心脏病患者，每天需要适当增加饮水量，以避免血液粘度过高，从而可能导致心肌梗塞。但当患者出现心力衰竭时，不宜过多喝水。因为喝太多的水会增加心脏的负担，使病情恶化。为避免增加肾脏负担，急性肾炎、肾功能衰竭患者不宜过多喝水。当一个人感冒发烧时，呼吸道会比平时流失更多的水分。另外，随着发烧体温升高，皮肤蒸发的水分也较多，因此应适当多补充水分。
