ROOM信息网 为了减肥，很多人选择少吃甚至不吃来达到减肥的目的。结果，它们非但没有减轻体重，反而引发了一系列健康疾病。今天不妨跟随小编纠正你关于饮食减肥的八个误区，尝试健康减肥。
你是否觉得下面的情况似曾相识？可怕的是，这样的饮食习惯正在不知不觉中带领人们走向肥胖的深渊，永远无法恢复！
1.太忙了，我吃早餐。2.不吃午餐，选择汽车餐厅的食物。3.白天饿了就忍不住吃零食。4、晚餐前吃点零食充饥。5、睡不着的时候吃点零食。6、边看电视边吃东西。7、心情不好时要吃得旺盛。
芝加哥营养学家道恩·杰克森·布拉特纳博士说：“饥饿是传达身体对能量需求的一种反应。”根据身体的反应来饮食可能是最好的饮食！抵抗饥饿可能会适得其反，因为人的意志力往往会在饥饿的折磨下屈服。编辑推荐：健康饮食策略、健康减肥、吃饱不挨饿的八个减肥策略。推荐推荐：2009年最流行的减肥方法。看看谁主导了减肥潮流。
打破以下七个误区，养成正确的饮食习惯，健康减肥不是梦！
场景一：太忙，没时间吃早餐
没有时间吃一顿丰盛的早餐，所以吃一个甜甜圈或一个高热量的松饼来充饥吧。
解决办法：早上起床后，用低脂牛奶冲泡一包即食燕麦片。洗澡、换衣服或化妆时吃。外出时带一个苹果或香蕉在车上吃。
场景2：不吃午餐并选择得来速食物
要做的事情太多了，每项任务实际上花费的时间都比预期的要长，午餐时间快结束了，我快饿死了！我不得不再次满足于汽车餐厅。
解决办法：先准备一个高纤维、高蛋白的饭盒。回到家后，吃一些简单的熟食来补充热量。
当你没有时间吃午饭的时候，你可以提前准备一个简单的饭盒。只要坚持高纤维、高蛋白的原则，下午工作就能精神饱满。
场景三：白天饿了就忍不住吃零食
到了下午，我发现我的精力下降了，很想吃饭。然而，办公室里的自动售货机似乎一直在给你打电话！
解决办法：在办公桌上准备一份坚果和干果，充饥又不会增加体重。
情况4：晚餐前感到饥饿
我和一位女性朋友约了晚餐，但是不到下午5点，我的肚子就开始咕咕叫。
方案U：准备一份150C200卡路里的零食，如酸奶、水果或芹菜以及2汤匙花生酱。如果晚餐前一两个小时饿了，可以稍微包一下肚子。
如果晚餐前感到饥饿，还应该吃一些酸奶或水果和蔬菜来充饥。
情况5U睡不着就吃零食
饥饿的感觉让人难以入睡。此时，脑海中挥之不去的，除了食物，还有食物。
解决方案：当你饿得睡不着觉时，吃一种高纤维、低热量的水果，比如苹果或梨。不要冲动地抓起饼干塞进嘴里。研究表明，与平均每天睡眠七小时的人相比，睡眠不足五小时的中年女性体重增加的机会增加32%，超重的机会增加15%。所以尽量保证充足的睡眠！
场景6：边看电视边吃东西
大多数美国人习惯边看电视边吃饭。在这样的情况下，人们往往会在不知不觉中多吃40%的食物，这也造就了很多肥胖者。
解决方案：尝试一家人围坐在看不到电视的餐桌旁一起吃饭，这样就不会因为分心而吃得过多。
减肥时最忌讳的就是连续吃零食，尤其是一边看电视一边吃零食。很容易过量，无法消耗掉摄入的热量。
情况七：心情不好时暴饮暴食
有些人习惯在无聊、沮丧或生气时抓起食物吃来平复心情并获得安慰。2007年的一项研究报告称，对于过于依赖食物来发泄情绪的肥胖者来说，减肥是一项重大挑战。这意味着这些人必须为自己找到食物以外的出口来表达自己的情绪。
解决方案：美国疾病控制与预防中心的专家建议这些人首先找出情绪波动的真正原因，开出适当的治疗方法，并尽量只在真正饥饿的时候才吃健康的食物。
树立了正确的减肥饮食观念后，接下来就是毅力与欲望的战斗了！良好的饮食习惯是实现健康减肥的唯一途径。
