ROOM信息网 现在有很多“周末战士”，他们工作日基本不动，周末基本不活动，周一基本酸痛。但这样的健身习惯是否对身体有益却受到质疑。事实上，“周末勇士”并不是近几年才出现的。从上世纪初到1997年，哈佛大学追踪了数千名毕业生。到20世纪80年代中期，这些人的平均年龄为66岁。通过研究他们的生活习惯，研究人员发现，其中许多人只在周末锻炼。这项研究的最终结果表明，每天定期锻炼的人平均寿命最长。
如此看来，最好的健身方法就是坚持规律、规律的锻炼。健身专家指出，大多数周末健身的人一周的前五天都是坐在办公室里基本没有运动，身体其实已经适应了这种状态。周末突然花大量时间集中锻炼，会打破既定的生理和身体平衡，后果会比不锻炼更糟糕。因此，科学有效的做法是每周锻炼3至5次。由于时间限制，周末健身爱好者的时间没有周末那么多，但可以选择合适的项目，饭后就地、就近进行适度的锻炼。只有这样，锻炼才能真正达到增强体质、增进健康的效果。
健身的方式有很多，比如扫地、爬楼梯、打太极拳、健身气功、散步等，较新的还有打门球、健身舞等。只要你认准其中之一，并长期坚持下去，就一定会看到效果。如果一味模仿，往往会适得其反，生活质量会大打折扣。尤其是老年人，运动量一定要适量。过度的话会导致身体和精神的严重疲劳。不要今天学这个，明天学那个。花费很大，但效果却微乎其微。
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