ROOM信息网 很多人问：健身需要吃营养补充品吗？
当然，来询问的人体型各不相同，有瘦有胖，但都有一个共同的目标：变强。营养补充剂似乎比训练水平、饮食计划和休息质量更重要。健身有必要吃这些东西吗？
记得台湾前健美老将郑海源前辈，在巅峰时期，直到1989年区运会之后，他才使用过营养补充剂。
郑学长之前的身材实在是没得说。在他称霸亚洲的时期，没有一座山比他更高。他也是靠着日常的饮食和刻苦的训练才取得了今天的成就。营养补充剂真的需要吗？营养补充剂不是捷径——营养产品是作为补充剂提供的，不应该是主要来源
有些人想快速解决问题，认为补充营养就是捷径。我想问，如果真有这么有效，为什么杂志里的参赛者要费心准备那么多食物，为什么杂志还要写一篇又一篇饮食专栏呢？他只需要努力报道营养品就可以了！而且还有广告收入，何乐而不为呢？
营养补充剂提供的是补充，不应该是主要来源。很多人认为吃得少也没关系，只要多喝几杯营养补充品就可以了！说实话，那对你没有什么作用，因为你需要一次性了解人体的吸收利用率。虽然吃得很多，但如果不能吸收利用，那就没有效果。简单来说就是白吃。你吸收了吗？
也许你一顿吃很多，但是如果你吸收不了，那就没有效果。因此，建议根据目标进行中、少量多餐。同理，喝了这杯营养补充品，你能吸收多少呢？你知道吗？虽然号称帮助吸收，但它真正能帮助你吸收多少呢？它使用临床实验的统计值。然而，这个数值适合你吗？
当你使用一段时间后，你的肌肉可能有所增长，但与使用前相比，增长情况如何呢？这些营养素大多是从天然食物中精制纯化而成，并添加多种对人体有益的物质。但想想看，我们的肾脏和肝脏只是为了过滤普通食物而非常努力地工作。这些精致的东西是不是超载了？
以前人们是健康的，但现在人们的问题却越来越多。什么原因？为什么在使用营养补充剂时建议多喝水？我担心的是你的身体无法代谢这些过于精炼的物质。人体的胃肠本能是吸收容易吸收且烹饪过程简单的物质。如果食物过于复杂，吸收能力就会受到影响，身体就会受到负担。如何调整营养补充品的服用时机？
那么有没有必要吃营养补充剂呢？其实，使用营养补充剂的时机是：
你很忙！你太忙了，无暇选择放入嘴里的食物。这时候营养补充品就会为你提供更安全的选择你有变得非常强壮，正常的饮食对你来说已经不够了。
你需要补充一些额外的营养康复，当你的身体因受伤而受伤时，营养物质的吸收、组成和利用减少，营养物质会快速供给以及长期运动和训练的人时间。
因为你的身体新陈代谢比较好，身体也没有什么异常，所以在每日热量范围内适当食用，确实可以对你有帮助）安全使用——过量服用对身体有害！
您应该记住的另一件事是，人类的肠道和胃会像肌肉一样适应。例如，患有乳糖不耐症的人可以慢慢适应含有乳糖的饮料和食物。当你长期服用营养补充剂时，你的肠胃就会适应。并消化它，但这并不意味着你的肝脏或肾脏可以学会代谢它。
请记住，人体在负荷范围内学会适应，但如果超过负荷范围，只会受到损害而无法适应。是否应该使用营养补充剂取决于您自己的衡量。如果您认为您需要它，请尝试一下。如果你感觉一段时间没有效果，就停下来，但我建议你从正常饮食开始！我见过的人总是回到正常饮食开始！
