ROOM信息网 读者陈女士在来信中写道，她的丈夫经常午饭后在小区绿地的一棵大树下小憩。医生说他感冒了。她想问问，这件事和他有没有关系。到外面小憩一下怎么样？
养老专家赵先生介绍，首先要选择一个好的午睡环境。不要睡在屋檐下、走廊里、树荫下，因为入睡后，体温下降，肌肉松弛，毛细血管扩张，汗孔扩张，容易感冒。
其次，在室内午睡时，不要在办公桌前弯腰或睡在沙发、椅子上。相反，睡在床上。这样就不会造成吸入氧气不足而减少头部血流量，引起“脑贫血”。它还可以避免在办公桌前睡觉的后果。眼球受压、手脚麻木等。
第三，午睡的时间要掌握好。吃饱后不要立即上床睡觉。饭后消化器官就处于工作状态。此时午睡会降低消化功能。饭后30分钟就应该上床睡觉。同时，饭后睡眠时间不宜过长，一般以1小时为宜。
最后，如果你能在午餐前小睡30分钟，那会比饭后睡觉更好。尤其是老年人或患有心脑血管疾病的人，饭前小睡可以降低脑梗塞的风险。
