ROOM信息网 说到走路，很多人可能会说，不就是走路吗？其实，步行也有很多“学问”，特别是对于患有慢性病、体质虚弱的老年人来说，步行就更“讲究”了。
上海静安老年医院康复科主任王凯表示，对于患有慢性疾病、体质较弱的老年人来说，最重要的是掌握行走时的平衡能力。随着老年人年龄的增长，各种慢性疾病也会增多。在这种情况下，老年人的大脑反应、肌肉和骨骼支持、身体协调性都会变得迟缓。一旦失去平衡，你很容易摔倒。
因此，为了保持身体平衡，体弱的老年人走路时最好使用拐杖。拐杖的高度应与手的位置相匹配，拐杖的底部和手柄应防滑。
另外，不同类型的老年人走路姿势也不同。
体质虚弱的人散步时，应适当张开双臂，步子迈得更长一些。走路最好由慢到快，这样可以使全身尽量活动起来，让身体各个器官都参与到锻炼中，这样才有效果。促进体内新陈代谢。一般每天步行1D2次，每次1小时左右。
肥胖者散步时，可以适当延长步行的时间和距离，并增加运动量。最好每天散步两次，每次一个半小时。走路时，可以加快步行速度，充分燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥的目的。
高血压患者行走时，可尽量保持脚底着地，挺胸。不要弯腰或驼背，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能。步伐应中至慢，不可太快，否则容易使血压升高。散步最好不要在早上进行，而应在晚饭后进行。因为一般来说，人体血压在早上最高，晚上相对稳定。
冠心病患者散步时，最好慢慢走，以免发生心律失常、心绞痛。最好饭后半小时到一个小时散步，每天两到三次，每次半小时。
糖尿病患者散步时，要特别注意先吃点东西，不要挨饿。否则，很容易造成大脑供血不足，引起低血糖。严重的情况下，头晕可能会导致跌倒。饭后散步时，可加大步幅，挺胸，摆动双臂。每次步行应持续半小时至一小时。
由于每个人的心肺功能不同，走路时应该锻炼自己的能力。根据各人身体的承受能力加快或减慢步行速度。一旦出现胸闷、心慌、头晕等症状，应停下来休息。
