ROOM信息网 记忆是一种心理活动，是人脑对客观世界反映的功能。随着年龄的增长，人脑的记忆功能会发生变化。然而，有些人70多岁、80多岁，记忆力很好，而另一些人只有50多岁、60多岁，记忆力却很差。即使年龄相同，记忆丧失的程度也不同。有些人健康状况不佳，患有心血管疾病。疾病，尤其是神经系统疾病，可能会影响记忆力。因此，老年人的记忆力一般不会下降。那么，老年人为什么会出现记忆力减退的情况呢？
首先，随着年龄的增长，人对记忆丧失非常敏感，并且产生恐惧感，从而加剧了记忆的变化。例如，一位中年妇女经常梦见自己完全失去了记忆，甚至分不清东、西、北、南的方向。到70岁时，她的记忆力严重受损，记不起孩子的名字。无法辨认方向，只能记得自己中年时做过的梦，说自己的记忆力衰退是梦中预言的应验。这位老太太活到了84岁。在她去世之前，她能够写下一封非常完整的信，描述了她家庭生活的琐碎细节，一切都非常准确。由此可见，她的记忆力并没有那么差。相反，常年的恐惧使她出现了严重的记忆障碍。
其次，老年人自我感知记忆丧失的主观估计与客观结果不一致，导致记忆丧失严重程度被夸大。其实下降是轻微的，往往很容易忘记一些不重要的事情，但对于一些重大事件，却没有下降的迹象。
如何弥补老年时出现的记忆力减退？
首先，我们要正确认识记忆力减退的现象，从心理上消除“衰老到来”的沉重负担。当回忆一件事情时，如果你一时想不起来，也不要着急。相信这种现象延迟一段时间后就会缓解，并随时在你的脑海中回想起。必要时保留一个小笔记本，想到重要的事情就立即记下来。
另外，不要孤立地记忆，而是尽量将前因后果与一些能为回忆提供线索的情节一起记住。这样集中注意力，消除大脑中不相关的联想，是减少记忆力下降现象的重要方法。对于更年期出现的记忆力减退现象，如果伴有不良心理反应，可以适量口服谷维素，连续2-3个月。但这些措施只是辅助手段。重要的是进行心理自我调节和自我训练。
预防记忆力减退，需要重点关注三个方面。
首先，你要善于学习，经常用脑、毫不犹豫、永不放弃。还要确保你有足够的睡眠，让你的大脑得到充分的休息。用脑时应安排短暂的休息和户外活动。
其次，尽量避免过度紧张、焦虑和兴奋。防止不良情绪对肋细胞造成强烈刺激。同时，要加强思想修养，提高心理素质，妥善处理各种关系，以和谐、轻松、愉快的心情对待周围的人和事，有利于防止智力和记忆力的下降。
三是增加大脑营养。多吃富含B.B.C族维生素的食物以及富含矿物质和胆碱的食物，如杏、香蕉、葡萄、橙子、海藻、鱼、蛋黄、卷心菜等。
