ROOM信息网 仰推：一侧俯卧在床上，不加枕头，头偏向一侧，上肢放松。另一个人站在床边，面向弯身者的头部，双腿伸成小弓状，双手和五个手指伸出，并排放在床的上半部分。人的背部，然后腰部和腿部的力量以适度的力量作用在前臂和手掌上并向前推，使背部的皮肤和肌肉快速运动瞬间用手掌，从上到下，到腰部。推10次左右，然后叫人将头转向另一侧，仍推10次左右。然后，操作者右手握拳，用手腕捶打背部，力度适中，从上到下捶打数次，然后停止。现代医学证实，人体背部皮肤下存在着大量“战斗力非常强”的免疫细胞。通过推背，可以激活这些免疫细胞，达到疏通经络、畅通气血、调和脏腑、散寒止痛的目的。
脊椎按摩疗法：一侧倾斜在床上，露出整个背部。另一方面，用双手的食指和拇指沿着脊柱两侧的两根手指，从尾骨开始轻轻地捏住皮肤，然后慢慢地向前捏住皮肤，将其推到颈下最高的脊柱处。计为1次重复，从下到上连续捏4-6次，计为1次。第二次或第三次时，必须每捏3次，将皮肤斜向上提起。如果操作正确，第二至第五腰椎处可听到轻微的声音。最后用双手大拇指按揉腰部两侧肾俞穴一段时间，每晚一次。长期坚持可以健脾胃，改善人的食欲，使人面色红润，预防和治疗营养不良的发生和发展。
摸腋窝：腋窝有丰富的血管、神经、淋巴结。如果有人用手触摸它们，被触摸的人就会笑。被专家称为“腋窝运动”。对于情侣来说，做这个练习更容易、更可行。一方可趁对方不注意时轻触腋窝，逗对方笑，也可经常抚摸或抓挠腋窝，以保持笑容。它的体力强健至少有两个秘诀：一是刺激这里的神经、血管、淋巴结，可以加速神经和体液的循环，从而带动体内其他器官获得更多的氧气和营养。二是摸腋下引笑。笑可以带动身体各器官运动，分泌健康的激素、酶和乙酰胆碱，提高身体的抵抗力，预防各种疾病的发生。它对大脑、心脏和肺部特别有益。
腹部按摩：此法可由两人操作，也可用于自我保健。睡觉前，仰卧在床上，双手并拢，双手放在肚脐和腹部周围，以肚脐为中心，按顺时针方向揉搓腹部数十次，注意力度适中。然后以肚脐为中心，逆时针方向揉腹部数十次。现代医学证实，坚持腹部按摩可以促进血液和淋巴液的循环，改善胃肠功能，有利于肠道蠕动和消化液的分泌，有利于胃的吸收和消化。而且腹部按摩可以刺激末梢神经，促进身体新陈代谢，预防和减少腹部脂肪的形成和堆积，是减肥的好方法。
