ROOM信息网 我总是心烦意乱、烦躁，一点小事就想生气，无论怎么努力都控制不了……烦躁已经成为很多人生活的一部分，甚至有人将这种情况称为“情况”。“习惯性烦躁。”事实上，烦躁是一种正常的情绪反应。如果偶尔发生，则无需过于担心。但如果每天都发生的话，难免会影响你的工作。如何摆脱它？
以下是一些应对烦躁情绪的有用方法：
1、心理暗示法：
暗示是一种心理现象，可分为积极暗示和消极暗示。当你心情不好的时候，如果给自己带来负面暗示，只会“落井下石”，让自己更加烦躁。这时，你应该给自己一些积极的暗示，提醒自己这是正常现象，乌云终会散去。同时，多回想一下以前经历过的一些美好场景和值得骄傲的事情，可以缓解心理压力。
2、目标转移方法：
如果您因为某事或某人而感到烦躁且无法集中注意力，请不要强迫自己。这个时候最重要的事情就是放松心情，做点事情来打发时间，又不费脑子。您不妨听听音乐或看电视。只有心情舒畅、放松之后，才有精力去做自己应该做的、想做的事情。
3、想法交流方式：
心理学研究表明，每个人都有与他人沟通的愿望和需要。有些人不想让别人知道他们的想法，无论是快乐还是悲伤，也不愿意表达自己的心理感受。这不仅无助于解决问题，还会加剧他们的烦躁情绪，久而久之可能会导致心理障碍。正确的做法应该是找一个知心的朋友倾诉自己的苦涩，诉说自己真实的心理感受。之后，你常常可以感觉到内心的烦躁情绪可以消除。
4、动作释放方法：
如果说前三种方法是“精神疗法”，那么这一种就是“物质疗法”。通过消耗体力消除烦躁情绪。当你感到烦躁的时候，不妨去操场跑几圈，打一局球，流一身汗，心情自然就会放松。
