ROOM信息网 高考前一晚没睡或没睡好
高考期间，由于高考的特殊性，考生的身体和精神都会处于高度的激发状态。如果高考前一天晚上没睡好或者没睡好，甚至整个高考期间都没有睡好，那么体力就不够。应对它，关键是调整心态。
张老师建议考生：不要太着急，不妨在床上放松一下；想想一些平静和快乐的事情；用手轻轻按摩脚底的涌泉穴，然后放松地躺下。
在考场突然感到紧张、不安
心理学研究表明，适度的紧张有利于考生在考试中的表现，但过度的紧张则会引起考生的不良情绪，妨碍其正常发挥。张老师建议，当考生在考场突然感到紧张、不安时，可以采取以下方法缓解：
深呼吸；将双手手指放在头上，轻轻扣住头部；暂时放下笔，伸直双脚，双手伸直，尽量触碰脚趾。
在考场上，我突然发现我记不住曾经知道的知识了。
这往往是由于考生没有解决一些疑难问题或者因为担心考试时间不够而紧张。
张老师建议考生：先稳定情绪，用祛风油轻轻揉搓太阳穴或手掌；采取积极的心理暗示，如默念“放松、放松、放松”；转移目光，看看考场外的绿色风景或天空。
第一天考试晚上后我感到很累很无聊
经过第一天的紧张考试，再加上对第二天要考的科目的担忧，可能会给考生带来很大的心理压力，有的考生会感到非常疲惫和无聊。
张老师建议考生可以采取以下方法进行调整：和好朋友聊天；听轻音乐；去户外散步；睡前用热水烫脚，然后用手按摩涌泉穴。
考生在最后一次考试前感到浮躁或焦虑
有些考生对最后一次考试没有把握，因此感到疲倦、焦虑，甚至有放弃的念头。张老师建议这样的考生：接受积极的暗示，认为高考是一个磨练意志的地方，学会坚持；告诉自己，这是最后剩下的一科了，你的任务就是认真对待考试，这样才能对得起父母和老师。
也有一些考生对最后一次考试比较有把握，但可能会因疲劳而感到浮躁、疲倦。这时，考生可以多给自己鼓励，思考一下自己高考的美好目标；或者给自己一些坚持的暗示。这是胜利。通过这次考试，明天会更好。
