老人夏季保健讲座内容(老人夏季保健操视频)

夏季白天长夜短，老年人往往起得早。如果白天忙于家务、工作或参加娱乐活动，神经系统处于兴奋状态，往往不会感到困倦。然而，一旦有相对空闲的时间，老年人就会感到困倦。

南京中西医结合医院心脑血管病专家张明教授表示，人一天有两个睡眠高峰期。第一个高峰期是凌晨1-2点；第二个高峰期是下午1-2点。如果在生物钟的睡眠高峰期睡对了，你会感到神清气爽、精力充沛。每天午睡30分钟，可使冠心病发病率降低30%。夏季午睡还可以缓解大脑供血不足引起的疲劳，尤其是老年人。午餐后，胃肠道需要更多的血液供应来消化食物。在这种情况下，大脑获得的血液相对较少。午睡可以让大脑得到休息，是及时补充大脑供血不足的重要措施，尤其是在炎热的夏季。

南京中医药大学健康康复教研室主任郭海英教授表示，午睡保持健康也很重要。午餐后不要立即小睡。最好做一些活动，比如揉腹部等，直到饱腹感消除。小睡一下。午睡时间不宜过长，最佳时间为30分钟至1小时。如果睡得太久，醒来时会感到头晕、无力。其次要注意午睡环境要安静，温度要适宜。现代医学气象研究表明，一般室内温度在2023之间最为适宜，夏季睡眠最好在2528、相对湿度50%70范围内。%。