ROOM信息网 老年人每天的总睡眠时间不足几个小时，晚上经常失眠。说到这样的现象，你家里的老人有没有遇到这样的现象呢？你知道为什么会出现这样的现象吗？老年人常常白天昏昏欲睡，晚上睡不着觉。为什么是这样？
专家表示，老年人白天打盹、晚上睡不着的主要原因是因为自身褪黑素分泌减少。
伊莎贝尔说，褪黑激素帮助我们区分白天和黑夜。随着人年龄的增长，褪黑激素分泌减少，身体和大脑逐渐模糊白天和黑夜的区别，导致睡眠变得不规律。他们不仅可以在看电视、看报纸时入睡，也可以在与他人聊天时入睡。另外，午睡时间延长，导致晚上失眠。从这个意义上来说，一旦你发现自己白天不断打瞌睡，晚上睡不好，就可能意味着你正在变老。
伊莎贝尔认为，补充褪黑激素有助于改善老年人的睡眠问题。我们还可以采用其他方法来帮助睡眠，比如每天进行几个小时的户外活动；白天喝一小杯咖啡。另外，增加日照时间，让屋子明亮一点，可以防止白天打瞌睡，这会对晚上的睡眠产生有益的影响。今日热点话题：
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