ROOM信息网 今天我为那些因为太忙而没有时间运动的朋友准备了一套办公室减肥运动，让你不用去昂贵的健身房、俱乐部、瑜伽学校等健身中心。
如果你每天大部分时间都在电脑前度过，肩膀、颈部等部位的疲劳往往会侵袭你的身体。双手向前伸，肩膀向前拉，导致动作不平衡。后来引起肩膀、背部、经络疼痛，甚至引起键盘突出、偏头痛等疾病。
我们来看看办公室瑜伽。
1伸展运动这是一个可以调节肩膀运动不均匀，促进肩部、颈部、头部血液循环的动作。
伸展你的手臂，直到它们与你的肩膀平行。同时，双手握拳，肘部向后倾斜，然后伸展双臂，直至与肩膀平行。每天重复此动作20至30次。你会感觉你的肌肉很舒服。
2.左右摆动肩膀。压平肩膀，以达到左右肩的平衡。右手抓住左腿，然后将左手放在背后，左右旋转上身3至5次。
3.缓解脊椎和颈部的疲劳。长时间坐在办公桌前，脊柱的每个关节都会感到非常疲劳。这个动作可以软化脊柱和颈部，促进血液循环。将重心分别放在左侧和背部，重复练习20次。
4.伸展弯曲的腰部和肩膀。这个动作可以拉伸弯曲的腰部和肩膀，促进新陈代谢，缓解疲劳，使思维更清晰。
身体轻轻向下倾斜，不要用力过大，以保证感觉清爽为宜，重复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作规范。
5.调整突出的骨盆。当你久坐或站着的时候，你的骨盆就会变得突出，这也会对你的腰部产生影响。将双手放在膝盖上，然后将体重分别放在左右腿上。这将使骨盆充分移动。每天重复50次。
