上年纪的人跳舞健身注意事项(上年纪的人跳舞健身注意什么)

现在老年人锻炼身体的方式有很多，跳舞就是其中之一。专家表示，老年人跳舞确实有很多好处，但跳舞时应注意几个方面。

1、跳舞时不宜过于剧烈。老年人心血管弹性差，跳舞会使交感神经过度兴奋，导致呼吸增加、心率加快、血压突然升高，诱发或加重心血管疾病。2、老年人不宜在人多的地方跳舞。跳舞场地应选择空气流畅、人少的地方。3.不要在吃饱的情况下跳舞。老年人消化功能较差，吃饱了跳舞会影响消化功能，导致胃肠道疾病的发生。4、酒后忌跳舞。酒精可以刺激大脑，加速心跳，扩张血管。饮酒还会诱发心绞痛、脑意外等。

5、不要突然降温。跳舞可能会让身体出汗，让你口渴。因此，老年人在早晚跳舞时，不要随意脱掉衣服，以防感冒等疾病。也不宜过多饮用冷饮，以免因低温刺激引起呼吸道疾病。6.如果你生病了，不要跳舞。对于患有心血管疾病的人来说，跳舞很容易导致血压升高和心血管疾病；患有疝气、胃下垂、肛门脱垂的人，跳舞可能会加重症状；患有耳源性眩晕、颈椎综合症等头晕的老年人，往往容易跌倒。严重时可能会导致骨折；患有传染病的老年人不宜跳舞，以免传染他人，影响自身康复。7、不要穿硬底鞋。舞厅的地板光滑，穿硬底鞋的老年人跳舞时容易滑倒。小心扭伤或骨折。同时，干底鞋弹性差，地面反作用力大，会损伤小腿肌腱和关节组织。