ROOM信息网 拐杖锻炼对老年人的健康很有帮助。手杖原名五行手杖。手杖为木杖，可长至肩，短至肚脐。
手杖练习有五种类型：
1、钓鱼方式：一手握竿，手臂向前伸直，用竿前端画一个小圆圈。越小越好。不要摆动手臂，只需用手腕转动即可。继续行走，挺胸、挺腹，让气到达全身。
2、观星式：握棒，手指向上，臂棒倾斜伸直。用手腕摇棒如前画一个小圆圈，用意念牵引空气到达举起手臂一侧的肋骨处。
3、明珠式：双手持棒，臂棒向前下方倾斜，用棒尾画小圆圈，使内气到达肩背。
4、乞棍式：持棍手臂下垂，用手腕晃动棍子，向后下方斜伸，画一个小圆圈，使内气能达胸。
5、灯笼式：双手握棒，双臂平伸，用拳，画小圆圈，棒尾垂地，让气到达腰部和臀部，练出腰部之气。腰部和腿部，并旋转双手。
练习完毕后，随意挥动棍子，缓慢前行。
