ROOM信息网 科技让我们的生活越来越舒适，人们也越来越懂得享受。然而美国专家发现，过于安逸的生活可能会增加抑郁症的发病率。我们应该主动让自己忙碌于工作和生活。人还是忙碌一点比较好，时时抽出一点闲暇，时时刻刻都忙碌起来。即使你的生活很安逸、安逸，也不要就此满足。最好时不时地给自己找点“忙”。
布莱克莫尔教授提出，在工作中，尽可能亲自完成一项工作或任务。首先，让自己每天都有事可做。制定详细的工作或学习计划，最好一次一周。这个计划应该包括你每天的工作时间，比如你什么时间开始工作，什么时间结束，你需要加班多长时间；每个时间段你会做什么等等。有了计划性的约束，空闲和偷懒的时间就会大大减少。
当你工作忙碌、不紧不慢的时候，你的大脑就会变得更加活跃，你的情绪也会相应上升，而不是郁郁寡欢、无谓地呻吟。另外，如果有时间，最好手写一份工作总结或计划，而不是总是依靠电脑打字。
其次，每天让自己思考。当遇到问题时，不要立即向计算机或其他人寻求帮助。如果你总是这样做，不仅会让你的大脑“生锈”，还会阻碍你品味自我实现的价值。这也是抑郁症发生的重要因素。建议遇到问题前做好未雨绸缪的准备，遇到问题后积极思考解决方案。
最后，让自己每天“走出去”。如果你想与同事或领导讨论问题，请尽量少使用电话或在线聊天工具。最好亲自过去和对方谈谈。首先，这种个人行为可以增进你们之间的关系，其次，它也会擦出思想的火花。
生活中，虽然有那么多现代化的设备可以辅助我们的工作，但有时我们还是要学会回归“原点”。北京回龙观医院主任医师陈大春指出，多做力所能及的事情，可以减轻抑郁症状。你能做的这些事情都是生活中的一些琐碎的事情。比如，一些小衣服可以手洗，就尽量不要用洗衣机；如果你有时间自己做饭，就不要为了省事而用微波炉加热剩菜；如果自己会在家做饭，尽量不要叫外卖；如果可以使用扫帚和拖把清洁时，请勿使用吸尘器；尽量自己洗碗，少用洗碗机；当你可以步行去超市等时，不要开车。
布莱克莫尔还认为，男性和女性有不同的保持忙碌的方式。对于女性来说，不妨像过去的人们一样织毛衣、缝纫；而男人可以在家修理东西等等，这些东西看似不起眼，但是却能让你从点滴中得到满足感和成就感，这比躺在沙发上看电视叫外卖要好得多。别忘了，生活过于悠闲，什么事都依赖别人为你做，也是抑郁症的滋生地。
