ROOM信息网 冬季减肥，普拉提可以让你拥有完美身材。现在就让我们为您解答普拉提的奥秘吧！也许普拉提最令人兴奋的方面之一是每个人都可以做到，每个人都可以取得令人惊讶的结果。
由于普拉提不涉及跳跃或剧烈的压力，因此普拉提适合那些因关节疼痛和肌肉无力而羞于运动的人来参加活动。
也很方便。您不需要任何笨重、昂贵的设备，随时随地都可以做普拉提。许多普拉提练习不会花费您超过10分钟。
普拉提可以为那些从来没有时间锻炼的人提供足够的时间来锻炼。您将有10分钟的时间来增强腹肌和背部力量，对吗？至少10组后您就会看到并感受到效果。
练习普拉提可以给你带来以下好处：
健康、柔软的背部
普拉提可以为您的脊柱提供更多支撑，并在椎骨之间创造更多空间。这个额外的空间不仅让你看起来更苗条，还让你更加灵活，将你的脊柱从一根坚硬的棍子变成一串珍珠。
这种新的柔软脊柱可以帮助您避免脊柱退行性问题，例如滑倒的危险。它还可以帮助您更加优雅、轻松地移动。
温和的训练
如果您体形不佳，普拉提可以轻松添加到任何健身计划中。普拉提不会给你的关节带来任何压力，也不会对关节周围的软骨和韧带造成任何损伤，特别是你的膝关节和肩关节。它会让你的肌肉更加协调，并将你的注意力拉回内在的自我。
普拉提的恢复很快，更像是去参加物理治疗课程。事实上，与其他锻炼不同，您可以每天安全地进行，而不必担心会给您的肌肉和关节带来过度的压力。不过，要达到锻炼的好处，每周只需要做3次普拉提就可以了。但你必须保持一致，这是关键。
改善精神面貌，增加活力
普拉提可以提升您的情绪健康。平稳、稳定的动作可以平静心情，缓解精神压力。当你拉长和强化你的肌肉时，它可以帮助促进你的循环系统的运作并消除你的紧张。每一个动作都会让您感到平静、协调和充满活力。专注于驱散压力，您将获得身心健康。
更好的平衡和协调
在40多岁和50多岁时，您的平衡能力会随着肌肉萎缩和神经感受器失去敏感性而恶化。普拉提通过稳定你的核心来逆转这种衰老过程。普拉提锻炼微小而深层的肌肉，有助于保持身体的稳定性，同时使您的脊柱更加柔软和强壮。
减少疼痛和僵硬
如果您患有骨关节炎疼痛，您可能会发现通过普拉提拉长身体可以减轻疼痛。适当的运动对于治疗关节炎至关重要，因为它可以通过伸展运动增加您的灵活性，并减少您的疼痛和疲劳。
伸展运动会使营养物质流向您的肌肉和肌腱，从而保持您的肌肉健康并最大程度地减少受伤的可能性。普拉提还能刺激关节润滑剂的产生，可以放松腿部、背部、颈部和肩部的肌肉，缓解疼痛和紧张。
快速恢复孕前体型
很多女性朋友问我为什么生了两个孩子肚子还是那么平坦。这并不需要很长时间，但是您需要定期进行一些锻炼，您就会看到结果。肌肉有很好的记忆力，你只需要一点点锻炼，它们就会恢复原状。
基本条件
每一个普拉提动作，只要姿势正确，都是从你的中心开始，停留在你的中心，以你的中心结束。拥有一个强大的中心将：
让体操运动员双手倒立，瑜伽练习者以头和手倒立。
让武术家踢穿木板，让舞者在空中飞翔
挥动球拍时让你的挥杆更有力，奔跑时让你的挥杆更快，拉雪橇时让你的控制力更强
让你的上腹部更有力量，帮助你实现以前从未梦想过的目标
这就是为什么在开始普拉提练习时学会离开你的中心如此重要的原因。如果你失去了你的中心，你就失去了普拉提的几乎所有好处。为了更好地理解我在说什么，请尝试以下简单的练习。
