ROOM信息网 无论你是否仍然吸烟，都无法根治根源，只能治标。看看吸烟者在食物方面可以做些什么。
1、补充维生素烟中的某些化合物，可以大大降低维生素A、B、C、E等的活性，导致体内这些维生素大量被消耗。因此，吸烟者应经常多吃富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、卷心菜、植物油等，这样不仅可以补充因吸烟引起的维生素缺乏，还可以增强身体的免疫力。自身的免疫功能。
2、经常喝茶。因为烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌显着减少，血糖升高。茶叶中特有的儿茶素能有效防止胆固醇在血管壁沉积，增加胃酸分泌。改善肠道蠕动，降低血糖、尿糖等。吸烟者应经常喝茶，以减少因吸烟引起的这些疾病的发生。同时，茶还可以利尿、解毒。它还可以使烟雾中的一些有毒物质随尿液排出体外，减少其在体内的停留时间。
3、经常吸烟很容易导致人体血液中硒含量低，而硒是防癌、抗癌不可缺少的微量元素。因此，吸烟者应经常多吃些富含硒的食物，如动物肝脏、海藻、虾等。
4、吸烟者可适当补充富含铁的食物，如动物肝脏、肉类、海带、豆类等。
5、吸烟会使血管中胆固醇和脂肪沉积量增加，大脑供血减少，容易引起大脑萎缩，加速大脑衰老。因此，吸烟者在饮食中应少吃含有饱和脂肪酸的肥肉，并应添加一些能减少或抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼、豆制品和一些高纤维食物，如辣椒粉、肉桂粉等。水果、蔬菜等
6、坚果、全麦等含维生素E的食物可使吸烟者肺癌发病率降低20%左右。富含维生素E的食物包括大豆油和其他植物种子压榨的油；坚果，尤其是杏子、杏仁、榛子和榛子、核桃、葵花籽和全谷物。
7、-胡萝卜素对吸烟者更有益。富含-胡萝卜素的碱性食物可以有效抑制吸烟者的烟瘾，对减少吸烟量和戒烟有一定的作用。富含-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆芽、苜蓿、辣椒等。吸烟者可以适量多吃。
