ROOM信息网 为了让老年人安全度过冬季寒冷季节，建议参考以下四种保健方法。
1、补肾法。中医认为，肾主水，属冬。因此，每当冬季来临，寒风刺骨，冰天雪地的时候，正是保养肾气的最佳时期。寒冷的冬季如何养肾护精？一是辩证饮食，养精温肾。补肾要根据肾阴虚和肾阳虚的不同，采取相应的方法。肾阴虚的患者，常见肺热、咽喉杂音、腰膝酸软、耳鸣、头晕、舌质红等症状。可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等。对于肾阳虚的患者来说，常见怕冷、肢冷、头晕等症状。对于乏力、腰酸、耳鸣、舌淡等症状，宜用肉、鹿茸、补骨脂、根瘤蚜、肉苁蓉、肉桂等。二是坚持按摩缓解疲劳，保护肾脏。可采用以下两种按摩方法：(1)揉腰眼：双手搓热，紧压腰部，用力揉搓30次左右。“腰为肾之府”。揉腰、揉眼睛可以疏通经络，增强肾脏的功能。(2)明天鼓耳：将手掌贴近耳朵，按压外耳道，然后用中指、食指交替弹击后脑勺，每日两次，每次30余次。“肾开窍于耳”，这个道理护肾利耳。三是节制性欲，保肾。《寿世保元》中医中说：“精为肾之主，冬季养生，性生活要节制，不可纵欲，伤肾精。”精是构成人体的基本物质。精失过多，就会阻碍肾精的发育。《命》冬属水，其气寒，主藏。因此，冬季养精益气是第一要务，性生活适度有利于健康长寿。
2.身体滋补法。冬季应加强体育锻炼。冬季不宜太早起床锻炼。宜进行活动量大的活动，如慢跑，太阳出来时，可以出一点汗。老年人入冬前应加强户外活动，如散步、健身操、打太极拳等。每天用冷水洗脸是预防上呼吸道感染的自我护理。每天坚持按摩迎香、太阳、合谷、足三里等穴位，增加机体抵抗力，提高机体耐寒能力。
3.养眼。老年人干眼的原因是气血亏虚、津液不足、滋润不足。冬季干燥的环境损害了滋养眼球的泪膜的形成。角膜供应量减少，失去保护作用，导致老年人干眼病的发生。预防干眼症，老年人应减少看电视时间，每晚不超过1-1.5小时；改善环境，防止干燥；按时做眼保健操，用眼时增加眨眼次数，避免强光刺激，时刻闭上眼睛休息；多喝水，多吃水果。
4、营养法。老年人除了药膳补充外，还应多吃豆类、鱼类、海鲜等。多吃鱼对老年人的健康非常有益。因为鱼脂中所含的DHA是促进大脑发育最高的物质。DHA是人体不可缺少的脂肪酸。金枪鱼、鱿鱼、鱿鱼等鱼类中含有丰富的脂肪，但牛肉和猪肉的脂肪中却不含丰富的脂肪。人的大脑大约有50%是脂肪，其中10%是DHA。阿尔茨海默病的增加是由于大脑中DHA物质逐渐减少造成的。但多吃鱼可以补充DHA，可以预防痴呆。金枪鱼、鱿鱼等的眼睛特别引人注目。由于眼睛周围的眼眶脂肪中含有高浓度的DHA，不仅可以保持大脑年轻，还可以预防动脉硬化和心肌梗塞。此外，印尼老年医学专家Samer博士提出，冬季增加老年人含维生素A食物的摄入量，可降低老年人死亡率约65%。此外，美国科学家通过动物实验得出结论，维生素A可以增强人体免疫功能。冬季是老年人发病率和死亡率较高的时期，给老年人相对多一些富含维生素A的食物，显然有利于降低发病率。死亡率有很大好处。维生素A是一种胆溶性维生素，有保暖散寒的作用，可以增强老年人的抵抗力，使他们不易患感冒、冻疮等疾病。
