健美腹部体操视频(健美腹部体操视频教程)

如果你一直有微微凸出的小腹，那你一定很想减肥吧！不过，不要操之过急！因为腹部锻炼每天都必须做，而且可以在洗澡的时候做，效果非常好！试试吧。

为什么女性下腹部脂肪较厚？其实就是为了保护子宫。脂肪容易堆积在腹部和腰部，但体重一减，这里就很容易瘦下来。

然而，虽然很多人体重减轻了，但脂肪仍然堆积在腹部和腰部。没关系，运动可以帮助消除脂肪并塑造你的曲线。但如果腹部脂肪较硬，则必须先按摩使其软化，然后再进行运动。

1、腹部练习：

收缩小腹：坐在浴缸里，弯曲双脚，将膝盖拉近胸部，再推远，重复10次。

2、腹部按摩练习

1、双手合拢，放在腹部，由小腹向胸部揉搓。

2、双手手掌重叠于左腰外侧，上半身向右转动，一侧两手掌向腰腹部滑动；然后换边重复同样的动作。

3、以肚脐为中心，顺时针方向画圈，用力按摩腹部。