ROOM信息网 严重的自卑感会造成人的心理异常，对中学生的学习和生活危害很大。然而，自卑感并不是一成不变的。家长可以尝试采取以下调整措施来消除孩子的自卑心理：
1、全面辩证地看待自己，正确认识和评价自己。
不仅要真实地看到自己的缺点，还要适当地看到自己的优点。不能因为自己的自卑而忽视了自己的优点和缺点。
2.学会正确归因
不要因为失败了一次就认为自己无能。我们殊不知，这次失败的原因可能是多方面的，并不一定是因为能力不足。
3、提高自信心
在你做一件事之前，你首先应该有勇气和信念，相信你能做好它。但具体实施过程中应考虑可能出现的困难。这样，即使失败了，也不会造成心理起伏和心理障碍，因为你提前做好了心理准备。
4.体验成功
经常回忆因自己的努力而成功的事情，或者合理想象自己将取得的成功，以激发自信。
5.使用积极的自我暗示
当你遇到某些情况，信心不足时，不妨用言语暗示：“别人能做到的，我也能做到。”“如果别人能成功，我也能。”这将增强你改变现状的信心。
6.创造新的兴奋点
当你处于劣势或面临自己的弱点时，你可以通过故意改变话题或做其他事情来分散自己的注意力。例如，可以将注意力转移到自己感兴趣、最能体现自己才能的活动上，从而淡化和减少因自己的弱点而造成的自卑心理阴影，缓解压力和紧张。
7.正确补偿自己
为了克服自卑感，我们可以通过两种方式来弥补：第一，用勤奋来弥补自己的弱点。知道自己的缺点在哪里，不带任何思想包袱，用最大的决心和顽强的毅力去克服这些缺点。二是扬长避短。比如苏格拉底，外表并不好看，所以他努力思考，最终在哲学领域崭露头角。日常生活中，要注意自我调节，“失去一些，得到一些”，扬长避短，克服自卑心理。
8、注重自我激励
自尊心低的人一般比较敏感、脆弱，经不起挫折。因此，我们要注意善于自我满足和知足。学习的时候，不要把目标定得太高。适当的目标可以让你成功，这是对自己最好的激励，有助于提高你的自信心。之后，你可以适当调整目标，争取第二次、第三次成功。在不断成功的鼓励下，我们不断增强自信心。
9.选择正确的参考系
在与他人比较时，为了避免自卑感的发生，我们应该选择各方面与自己相似的人和事。否则，如果自己与自己差距太大，或者将自己的短处与别人的长处进行比较，难免会感到自卑。与人比较时，一定要讲究“可比性”——选择合适的参照系，否则就只是“与人比较，气人”。
