ROOM信息网 阅读提示：有什么办法可以让两个人的关系越来越亲密呢？去约会？给他或她送礼物？趁着春天来临，学一套情侣健美操吧。用眼睛见证爱情，让身体感受浪漫，让两人的亲密关系持续升温！
手牵手
步骤一：两人背靠背，手臂自然下垂，双手向后伸抱对方，膝盖微开。
Step2：双手收紧，身体慢慢向前倾斜，直到肩膀完全伸展，保持这个姿势3到5个呼吸。
Tips：脚跟尽量靠近，双手握紧。
塑身优点：可以集中锻炼肩膀，缓解劳损。还有利于扩展胸腔，排出体内浊气。
第三步：两人水平站立，将外侧手臂举过头顶，互相握紧对方的手，让内侧手臂自然下垂，十指相扣。
第四步：双手紧握，身体向外倾斜，依次拉伸颈、胸、腰、腹等部位，挤压胃、肝、肾、胰，保持5个呼吸，然后交换体位执行相同的操作。
Tips：动作尽量缓慢，避免拉伤肌肉，过程中可以充分感受到对方给予的能量。
塑身优点：这个动作对于久坐办公室导致腰部劳损的伙伴来说非常有效。
背靠背
步骤一：伙伴们背靠背，双手紧紧握住对方，双腿并拢伸直，目视前方，动力腿稍稍弯曲，准备发力。
第二步：弯曲膝盖并向上抬起双腿，保持膝盖和大腿在水平线上3秒，然后收回双腿回到原来的位置。练习5次后，换另一条腿。
Step3：两人膝盖弯曲，背对背而坐，调整呼吸，保持频率一致。大腿带动小腿互相推出，靠近头部，同时臀部离开地面。如果这个时候感受到了对方的反抗，那就对了！
Tips：过程中站直，用腹部肌肉带动双腿上下。两个人一起运动的最大乐趣就是保持平衡变得很容易。如果抬起的腿无法伸直，不要用力，保持平衡即可。
塑身优点：不仅可以增强腿部力量和腹部的灵活性，提高身体的平衡性和稳定性，还可以强化腹部和腿部的肌肉，滋养胃肠道，改善内脏下垂。在美化腿部线条的同时，也让腹部变得更加平坦。
给一个拥抱
Step1：两人面对面站立，脚尖相对，手臂伸直，紧紧握住对方的肩膀。他们的目光相对，可以感知对方的情绪，并将呼吸调整到相同的频率。
Step2：慢慢蹲下至半蹲，尽量保持10到20秒。在此过程中，脊柱伸直，臀部向上抬起。如果你将头向后倾斜，你会感受到更多的拉伸。
第三步：两人相拥而立，双腿用力向后踢，充分伸展，尽量靠背。其他腿腿膝盖伸直，保持10到15秒，然后放下，另一条腿也做同样的动作。
Tips：两个人下蹲的速度尽量保持一致，动作过程中保持呼吸均匀。如果感觉踢腿的后韧带压力太大，也可以稍微弯曲另一条腿的膝盖。此次行动的稳定性完全取决于双方的配合。
塑身优势：双腿轮流锻炼大腿内侧、外侧和腰部肌肉。能塑造坚挺时尚的臀部曲线
