ROOM信息网 很多女性减肥时，一般会采用短期禁食的方式，以便减肥更快、更有效。因为这是最快的减肥方法，但最近医生表示，短期减肥并不适合所有人，但适合健康人。事实上，如果你想健康、正确地减肥，就应该减少高热量食物的摄入。下面小编就告诉你正确的断食瘦身方法，让你尽快拥有迷人身材。
缺乏研究证明禁食对健康的影响，但医生和营养师认为这取决于你的身体状况。想要健康减肥，减少高热量食物的摄入更为有效。
补充水分并禁食3至5天
营养学家表示，只要补充水分，健康人可以通过3至5天的短期禁食来调整不正常的饮食习惯。如果超过5天，可能会产生酮体，影响健康。但需要注意的是，少数人可能患有自己不知情的基础疾病，以及因禁食而导致的代谢异常。
断食后最忌讳的就是吃喝
短期禁食的好处可能是禁食后可以重新调整心态，减少进食欲望，控制暴饮暴食。从抗衰老的角度来说，少吃固然好，但如果空腹后大量吃喝，情况就会更糟。
中医提醒，并不是所有人都适合断食。如果你想通过禁食来改善健康，必须有专业医生或营养师的陪同或指导。建议第一次做1~2天，不要超过7天，以后逐渐减少。进食的准备期也应至少持续23天，并及时补充水分和少量维生素。
慢性病患者不要轻易尝试
慢性病患者不要轻易尝试
中医说，禁食的人容易出现脾胃气血虚弱的情况。如果吃得过多，可以让肠胃休息，减少食量，多吃流质食物，或者利用穴位抑制食欲。虽然偶尔饥饿或者一整天都吃东西对身体来说是可以接受的，但患有慢性疾病的患者最好不要尝试。
空腹喝米汤可能导致营养热量不足
营养学家说，米汤就是粥上面的“米水”。主要含有少量淀粉、微量B族维生素和矿物质。其他基本营养素如蛋白质、油等还不够。如果长时间不吃饭，只靠淘米水，仍然对健康有害。
如果长时间禁食，只喝白开水，排尿时仍会丢失钠、钾离子，造成电解质失衡，影响心脏功能。米汤含有少量的营养物质，对胃肠系统有帮助，比只喝白开水更好。不过，断食期间只喝低热量的米汤。身体为了消耗热量，仍然要继续分解体内储存的蛋白质和脂肪，并且仍然会生成酮体并造成损害，引发一系列的健康问题。
作为主食，米水无法提供足够的营养和热量，但是当你腹泻时，喝米水可以帮助修复胃肠系统，有很好的止腹泻作用。如果你正处于禁食恢复饮食阶段，胃肠道又不宜受到过度刺激，米水也很适合。作为过量的流质食物，减少轻微的肠胃不适。
