ROOM信息网 “吃了富含糖分的食物后，人体会分泌胰岛素，以降低血糖水平。胰岛素又被称为‘肥胖激素’，它将人体活动消耗的糖分转化为脂肪并储存起来。”相反，如果多吃不含糖的肉、鱼、蛋、蔬菜，胰岛素的分泌就会减少，人体内产生必要的糖分就会消耗掉。热量多了，自然就会减肥，可以形成容易减肥的体质。
“控糖减肥法”的规则极其简单。您只需要限制米饭和面包等富含糖分的食物的摄入量即可。“迄今为止，肉、蛋、奶酪等高脂肪、高热量、高胆固醇的食物一直被认为是减肥的大敌，事实上，已经证明它们与肥胖无关。有些人甚至控制一日三餐的糖摄入量，一周就瘦了三公斤。”
听起来如果能严格“控糖”一周，自然就会养成容易减肥的身材。“减肥后，只要晚上控制糖分，就可以维持体重。”关于这个“控糖减肥法”，我想向大家介绍一下必须注意的“NG”成分。
1.米饭和面包
一碗米饭含糖55.2克，一碗面包含糖26.6克。除了面条、粉条外，小麦粉等谷物粉制成的食品也很受欢迎。
2.土豆
土豆和其他“块茎”都不好，但魔芋还可以。
3.糖果
甜点、果汁和其他富含糖的食物。可以使用人工甜味剂代替。对于零食，您可以选择坚果和奶酪。
4、甜酒
甜鸡尾酒和日本酒等酒精饮料含有大量糖分。事实上，大多数啤酒也含有糖。红酒、烧酒、威士忌等酒精饮料含糖量较少。
