ROOM信息网 据健康专家介绍，爬山其实有很多好处。它不仅可以增强体质，还可以提高肌肉的耐受力和神经系统的敏感性。在攀登过程中，人体心跳和血液循环加快，肺通气量和肺活量显着增加，内脏器官和身体其他部位的功能都会得到很好的锻炼。
登山还有助于预防和治疗疾病。患有神经衰弱、慢性胃炎、气管炎、盆腔炎等慢性病的患者，可以通过药物治疗与适当的爬山运动相结合，提高治疗效果。
此外，山区和林区空气清新，大气中灰尘和污染物比平原少，阴离子含量高。处于这样的环境中显然对健康是有益的。登山还可以陶冶人的意志，陶冶情操。
值得注意的是，想要爬山的朋友还应该注意以下问题：
1、强度不宜过高。登山强度不宜过高，心率保持在120-140次/分钟；爬山是一项极好的有氧运动，一般每周运动3-4次为宜，特别是对于想尽快减肥的男性来说。
2.食欲下降属正常现象。适当的运动强度会增加体内胰酶的水平，从而抑制食欲并增加身体的产热。因此，爬山后，常常会感到食欲、食量下降。
3、口渴前先喝水。一般来说，爬山最好选择清晨。运动时注意补充水分。在解渴的基础上，多喝水，或运动前10-15分钟喝400-600毫升水，以减轻运动时缺水的程度。饮料中应含有适量的糖和电解质，以减轻疲劳，尽快恢复体力。
4.前热身，后冷静。当你开始爬山运动时，一定不要一起床就加大运动量，而是要循序渐进。通常需要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率逐渐增加强度。运动结束后，放松一会儿，这样可以更好地保持肌肉群的能力。
5、维生素“热补”。由于爬山时能量和各种营养素的消耗比较大，因此维生素的供给是必不可少的。特别要注意每天补充适量的维生素A、维生素B和维生素D。
另外，食物要容易消化，少吃粗纤维和产气食物，多吃碱性食物，如蔬菜、水果、海带等，以利于体内酸-基础储备，提高运动能力。
