ROOM信息网 老年人缺钙现象普遍存在，补肾可以有效促进人体对钙的吸收，防止“钙迁移”的发生。
补肾的方法有很多，食疗既经济又方便。常见的补肾食物有：栗子、莲子、猪肾、鸡肉、泥鳅、桑葚、黑木耳、银耳、芝麻、黑豆、牛奶、羊奶、羊肾、猪蹄、鸽肉、海参、鱼花胶、蜂蜜和龟肉。甲鱼肉、羊肉、狗肉、虾、麻雀肉、核桃肉等。
常见的补肾食疗方包括：
1.栗子鸡：栗子250克，鸡1只。将鸡肉切成块，放入锅中轻轻煎炸。加入适量盐、调味料、少许白糖，加水煮；加入栗子肉，煮至栗子熟。有补肾气的功效。
2、猪腰核桃补肾汤：猪肾2个，剖开，去掉肾和蒙娘筋膜；核桃肉、山萸肉各10克，或杜仲1015克，或补骨脂1015克，与腰子同煮，汤肉食。可补肾强腰。
3、羊肾黑豆杜仲汤：羊肾一对，黑豆60克，杜仲12克，茴香3克，生姜9克。羊肾去脂膜，洗净，先将黑豆、杜仲、生姜、茴香煮沸，然后加入羊肾；豆肾煮熟后，与羊肾、黑豆一起喝汤。可补肾强腰。
4、羊骨粥：鲜羊骨1公斤左右，粳米或糯米100克，葱2根，姜3片，盐少许。将羊骨头洗净斩块，加水煎汤，用汤与粳米煮粥；粥快熟时，加入调味料，稍煮即可。早晚空腹温热食服，1015天为一个疗程。可温肾强腰。
5、鹌鹑枸杞汤：鹌鹑1只，枸杞3050克，将鹌鹑去毛、内脏洗净，加水和枸杞煮汤，加入少量佐料，吃肉和枸杞煮熟后，喝汤。能补肝肾、强筋骨。
6、补髓汤：甲鱼1只，猪脊髓200克，姜、葱、胡椒、味精适量。将甲鱼用沸水烫死，剥去甲壳，除去内脏、头、爪；将脊髓洗净，放入碗中。将甲鱼肉放入铝锅中，加入姜、葱、胡椒粉，大火煮沸，转小火煮；然后加入猪脊髓，煮沸，加入味精。服务。吃肉喝汤，或佐餐食用，可补肾益髓。
