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当舌苔变厚时，唾液分泌就会减少，味蕾的敏感度也会下降，所以无论吃多少都不会感到满足。

我经常想吃甜的、油腻的食物，而且似乎永远吃不饱。好像只要嘴一闲，心情就会突然变差？是不是每次吃完甜口之后，原本正好挂在腰间的腰带突然就感觉紧了！为了来年不再后悔，或者像神农尝百草一样吃各种减肥品，还是从现在开始控制一下汹涌的食欲吧。

刷舌头是控制一天食欲的最重要的事情。

仔细观察你的舌头，看看上面是否有一层厚厚的白色苔藓。不要认为这是正常的。事实上，舌苔是让你食欲大增、整天说话欲罢不能的一大“诱发因素”。如果经常吃味道重的食物，舌苔就会变厚。吸烟、饮酒、咖啡、烧烤、辛辣食物也会使舌苔变厚。当舌苔变厚时，唾液分泌就会减少，味蕾的敏感度也会下降，所以无论吃多少都不会感到满足。只有味道够油、够咸、够甜、够辣、够刺激，才能让你嘴里舒服、心里舒服。这会让你很容易失去对食欲的控制。

动作：用软毛刷轻轻反复刷洗舌苔、牙龈及舌下污垢残留。您可以将其浸入漱口水和磨砂膏中，这样不仅可以去除舌苔，还可以清新口气。去除舌苔后，味蕾会敏感很多。即使吃得清淡，也能满足食欲。蔬菜沙拉将不再让你索然无味。