ROOM信息网 速热减肥法的要点可概括为以下七个要点：(1)利用食物的生热效应：是指通过进食提高体温来消耗能量，这种能量消耗只有在进食后才发生。吃一定量的食物。并且一天内可能发生多次。因此，一日三餐比只吃两餐消耗更多的能量。摄入蛋白质时消耗的能量最多，有利于减肥。
(2)温热饮食减肥：用辛温的食物来温暖身体，使进食后热代谢旺盛，一部分热量作为体温被消耗掉。您可以选择每天一顿饭。
(3)提高基础代谢率：体内肌肉的比例会影响基础代谢率的水平。当肌肉增加时，基础代谢率就会增加。简单地锻炼肌肉和增加活动就可以将基础代谢率提高百分之十五以上。体脂过多的人应该进行肌肉力量训练，强化瘦肉组织，提高基础代谢率。强化肌肉时，饭后练习。
(4)运动生热：任何人都可以增加运动量来促进热量燃烧。以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好是早晚各一次，每周至少3次，每次30分钟以上。
(5)生热药物：生热药物的生热作用可使代谢率提高高达14%。
(6)心情愉快：可以减少大脑中血清素的消耗，抑制食欲。减肥时，以愉快的心情完成整个过程。
经络拍打：通过拍打皮肤表面刺激经络来调节身体内部的功能。
