ROOM信息网 快速提示1：保持5分钟。有效时间：5分钟。如果你饿了该怎么办？耐心一点！容忍！容忍！听起来很残酷，但只要你忍耐5分钟，就能成功克服饥饿感，减少热量摄入。因为当你饥饿时，血糖下降，你不提供热量，你的身体就会自动从其他地方寻找热量来供应它所需要的。这是减肥的最佳时机。不用担心你的血糖太低。虽然此时你的血糖较低，但由于你的身体有反馈机制，两小时后测血糖时，血糖仍然会上升。
快速提示2：喝水充饥。有效时间：5分钟。多喝水会让你减肥。这是每个减肥专家都认同的方法。然而，喝更多的水并不会让你减肥。一定要选择合适的饮酒时间。喝合适的水，否则很容易出现水肿。专家建议，喝水减肥的最佳时间之一是饥饿且想吃东西的时候。喝什么样的水也是一门学问。一般来说，白开水、碱性苏打水等都适合饮用充饥的水。控制食欲效果又快又好。
快速提示三：刷舌头。有效时间：1天。伸出舌头，看看是否有一层白色舌苔。小心，这可能是你食欲增加的罪魁祸首之一。与烟酒为友、吃加工食品、口味重的人比饮食清淡的人舌综合症更严重。这意味着它们分泌的唾液较少，味蕾的敏感性较低。无论吃多少，他们都不会感到满足。油能满足，很容易食欲失控。拿出软毛牙刷，轻轻刷掉舌头上和舌头下的污垢。这不仅可以恢复你的味觉，还可以预防口臭。
快速提示4：嚼口香糖生效：5分钟。当胃口和好身材进行拉锯战时，想出看梅花解渴的巧妙解渴方法。在嘴里嚼口香糖不仅可以欺骗你的大脑你正在吃东西，而且还可以利用它。增加唾液分泌，降低食欲，预防蛀牙。当然，也应该选择无糖口香糖，才有减肥的精神。
快速秘诀五：耳穴按摩。有效时间：3天。人体中隐藏着许多关键点。如果找到了，经过长期的针灸、按摩治疗，还可以达到抑制食欲、调整内分泌系统的作用。耳朵附近有很多穴位，可以抑制食欲，加速新陈代谢，帮助脂肪分解，比如饥点、神门穴等。耳针的治疗方法就是刺激这些穴位，从而达到控制食欲的效果。不过，这适合有耐心的人，因为每隔几天就要进行一次针灸治疗，而且需要长期的治疗和行为调整才能达到持续的效果！
快速提示6：严格禁止食品节目和杂志。有效时间：3分钟。俗话说“眼不见心不烦”，这句话千真万确，因为人是视觉动物。当他们看到你的时候，他们就会想到你，当他们想到你的时候，他们就会想要这么做。经常看美食节目，你一定会明白！当你看到色香味俱全的烹饪节目时，你有没有胃口，有想吃那种东西的冲动呢？赶快把这些肥胖陷阱从你的生活中剔除，严格禁止美食节目和杂志出现在你的身边。
快速提示七：睡个好觉。有效时间：30分钟。高质量的睡眠还可以帮助你控制不合理的食欲，因为每天睡得好，你的精神就会很好。如果你的精神状态良好，你就不会积累压力。没有压力，你就不会想吃太多。喝酒是为了发泄气。睡眠期间，身体会自动进行自我修复，持续消耗热量。与其拖着疲惫的身体冒着摄入过量卡路里的风险，不如睡个好觉，不要受诱惑吃东西。
快速提示8：阅读一本减肥书。生效时间：1分钟。当你的意志力薄弱，全身快要被食欲绑架的时候，赶快找本减肥书来坚定你的减肥意志吧。减肥书籍和减肥杂志最适合你。朋友。关于减肥，为什么别人能成功，为什么别人能抗拒不吃东西，立即把别人的好经验记入你的脑海里，你的身体和意志也会效仿，你一定能抗拒这顿饭。
快速提示9：立即锻炼。有效时间：30分钟。你不应该让你的身体保持静止=没有消耗卡路里=没有饥饿。以此为借口不运动！事实上，研究表明，每天有适度运动习惯的人对食物的渴望较低，这意味着运动可以帮助你抑制食欲！“动”不需要气喘吁吁，只要“动”出一点汗就可以了。养成定期锻炼的习惯。当“想吃东西”的念头袭来时，不妨做运动来赶走食欲！
快速提示10：吃清淡的食物。有效时间：3天。爱吃的人和不停吃的人有两个共同的特点：吃得太快和吃得太重口味。重咸重辣的饮食习惯，不仅容易导致体内积水，而且容易吃得多、吃得少，从而增加食欲。彻底将你的味蕾转变为偏爱清淡口味的饮食习惯！不要认为这是不可能的。根据营养师的记录和观察，短短3天，结合饮食记录和行为改变，你的味蕾就可以得到纠正，摆脱暴饮暴食和贪吃的饮食习惯。
