ROOM信息网 关键一：饥饿和食欲是两个不同的东西
人体的饥饿感是由体内的刺激引起的。当胃里没有任何东西时，胃就会收缩。如果不补充食物，就会出现轻度头晕、颤抖、低血糖等症状。与饥饿的形成完全相反，食欲是由外部刺激引起的，如食物的光鲜亮丽的外观、香浓的味道、诱人的颜色等。
当欲望袭击你时，你如何抵抗它们？快来尝试一下这些简单的针灸方法吧。
方法一：将食指按在任中穴上，10秒内快速按压30次。这个方法可以让胃立刻不再感到饥饿。但如果不想引起注意，最好不要在公共场所这样做。
方法二：想吃零食时，用食指和中指的前端按压手腕内侧，然后沿着拇指下方慢慢按压到小指。
方法三：当你忍不住想大吃一顿时，不妨用食指和中指的指尖按压胸部肋骨和肚脐之间的中心点，10次之内做30次秒。这个方法可以让胃有饱足感，有效减少饥饿感。
方法四：当你紧张或有压力时，你的食欲可能会增加。此时，双手手掌相对，从食指底部向肘关节方向按压，可消除紧张，缓解压力。
关键2：能吃是自然的吗？
研究人员发现了一种叫做瘦素的蛋白质，它在决定食欲方面发挥着重要作用。当瘦素在脂肪细胞中合成并分泌到血液中时，它会向大脑发送信号，告诉你你已经吃饱了。
我就是吃不胖的秘诀
一些超重的人拒绝瘦素，就像糖尿病患者拒绝胰岛素一样。如果生理正常的人食量很大，很可能是童年时期家庭的饮食习惯造成的。奶瓶喂养的婴儿通常会喂食过多的牛奶，并养成吃得过多的习惯，这种习惯会伴随他们一生。
关键3：运动后你的食欲增加了吗？
食欲和性欲的恶性循环
许多人认为锻炼会让他们更饥饿。事实上，运动后，身体会释放一种抑制饥饿的化学物质。从长远来看，运动可以帮助稳定食欲。经常锻炼的人能够更好地控制食欲。雷茨大学的研究进一步表明，经常锻炼的人会吃更多碳水化合物含量高、热量低的健康食品。
身体的两种欲望，食欲和性欲，随着女性年龄的增长而逐渐达到顶峰，在三十岁左右达到顶峰。单身女性因为不方便解决性欲问题，容易出现性抑郁。这个时候，食欲就会出现。心理案例表明，很多女性可以利用食欲来抑制性欲，两者之间存在一种权衡关系。
关键4：怎样才能少吃？
怎样才能少吃呢？专家介绍了一个小窍门：只吃一点糖。糖通常被视为节食者的敌人，但糖实际上也是一种天然的食欲抑制剂。一组在饭前吃一些葡萄糖的人最终比那些没有吃葡萄糖的人在用餐期间吃得更少。两周后，他们的体重也减轻了，而且这并不难。
这是因为糖很快被吸收到血液中，让人一下子就有饱腹感。此外，糖还被认为可以刺激大脑中内啡肽的释放，提高你的情绪，所以你不必吃东西就能让自己快乐。但糖的作用是短暂的，而且消化得太快，所以你的血糖很快就会再次下降，你又会感到饥饿。因此，为了保持血糖稳定，饮食中必须含有来自水果和蔬菜的淀粉、蛋白质和可溶性纤维。
关键5：为什么女性在月经前食欲那么好？
节食减肥从改变餐桌开始
女性在月经前食欲会增加。这主要是因为荷尔蒙波动影响胃肠蠕动。例如，月经前大便较硬，但月经后则相反。女性在月经前的热量摄入量增加35%。过去，人们认为降低血糖导致女性在月经前渴望吃甜点，但目前的研究发现，降低体内脂肪可能是主要原因。
与甜点相比，对女性更有益的食物是淀粉类食物或零食，如面包、面条、米饭、土豆等食物。如果您想吃，吃一块加黄油的面包比吃蛋糕或其他甜点更健康。
关键六：减肥药能有效抑制食欲吗？
减肥药可以有效抑制食欲，正如减肥药广告中常说的那样。减肥药主要作用于胃肠道中的激素受体或大脑中的神经传导体，阻止它们向大脑发送“我饿了”的信息。研究表明，长期使用一年后，减肥药平均只能减轻5%-10%的体重。
英国两个知名品牌的减肥药因副作用过大而被禁用。减肥药中的某些成分会降低心脏瓣膜的效率，有些可能会导致肺动脉高压，有些可能会逐渐升高血压，但如果突然停止服用减肥药，也可能会导致长期抑郁。
小编：“我饿了”是很多女孩半途而废减肥的原因。结果就是他们永远停留在“我胖”的状态。如果偶尔压制一下，利大于弊。
进入39减肥论坛和大家一起减肥
