ROOM信息网 手枪项目不支持站立姿势。单臂持枪的共同特点是支撑面小、稳定性差。目前，男子项目共设5个项目：手枪慢射、气手枪、手枪速射、标准手枪、中发手枪。女子项目包括：运动手枪和气手枪。其中男子手枪慢射、气手枪、手枪速射和女子2项为奥运会比赛项目。
第一节手枪慢速射击
手枪慢射是手枪项目中射击距离长、比赛时间技术难度大的精准射击项目。1.姿势和动作
(1)拍摄姿势的确定原则：
1、尽量用骨骼来承受重量，以减轻肌肉的负荷，增加姿势的稳定性。
2、尽可能保持肌肉协调性，保证人枪组合的稳定性。持枪的手臂主要依靠伸、屈肌的协调力量来保持稳定。
3.帮助修复关节。稳定性是通过无需支撑的关节和韧带固定来实现的。手枪姿势结构的重点是枪与手的结合、手腕的固定、肩臂动作的协调、腰力的保持。
(2)姿势和外貌：
1、两脚站立姿势：射击者右侧面向目标站立，两脚的宽度大约与肩宽或略小于肩宽肩部，双脚平行，脚趾稍外展，脚趾对齐。或者左脚稍微突出。
双腿自然伸直，小腿稍微前倾，拉伸跟腱，重心放在脚底。稍微伸直你的小腹并将臀部向前推。身体稍向右转，腰部下沉，上半身稍向左后方倾斜，总重心位于支撑面中央或稍左前方。
2、固定踝关节：踝关节是维持身体站立姿势稳定的重要环节。射击姿势重心不正确，会增加以踝关节为轴的身体晃动。因此，出发点应以利于踝关节固定、受力均匀为出发点。选择站立位置。
3、头部姿势：射击者头部向右转并保持直立。保持眼睛水平，使前庭器官保持正常状态。
4.右臂：持枪的手臂向目标延伸。肩带稍微向躯干方向后缩，肩膀塌陷，有助于固定肩关节，保持手臂的稳定性。肩部下垂内收的姿势，使肩关节盂与肱骨头紧密结合，并提供一定的支撑。同时，可以使枪和手臂的重心更靠近躯干，以增加稳定性。
稍用力将肘关节伸直，使肩臂与持枪力的结合真正协调、自然。不宜将右肩抬高成抬肩姿势，防止肌肉过度紧张而引起突然闪光。持枪手臂与身体的夹角一般在145-165度之间，不宜太小或太大。如果太小，不利于肩关节的固定；如果过大，会因头部转动过大而增加颈部肌肉的张力，姿势也不会长久。
持枪：
1、木枪套的使用：木枪套将枪与手结合在一起，固定手腕，保持枪的稳定，更容易扣动扳机。修理慢火手枪皮套时应掌握以下几点；
(1)确定虎口的位置。持枪时虎口的位置应尽可能靠近枪管轴线，以减少发射角度对射击精度的影响。
(2)修正上护木与中轴，形成正确的准星间隙关系，并确定腕部塌陷角度。木套与手的形状相匹配，底托和腕骨的形状与手腕一致。手上各个部位的用力均匀，略紧，但没有压痛感。
(3)扣动扳机时食指保持灵活，不影响准星间隙对准。
合适的木套是在训练过程中修复，在逐渐适应过程中定型的。木袖的修复不能操之过急，仓促行事，否则不利于动作的塑造。
木套只是提高性能的一个因素。不应花费太多的时间和精力在修复木套上而影响技术训练。
2、持枪技巧：在规则允许的范围内保持手腕向下，充分利用木鞘的支撑功能。落腕的腕骨与木套的底托相连接，以固定和支撑手腕。虎口与枪管轴线对齐，臂、虎口与枪管一般在一条直线上。
将拇指自然伸直放在拇指托上，通过中指、无名指、小指和鱼际肌肉握枪。中指会感觉像是承受着枪的重量。保持食指灵活，将第二个指节轻轻放在食指的其余部分上，靠在木套上。
腕关节的固定是形成和维持准星间隙直线关系的重要组成部分。腕关节固定的基本要求是：持枪手臂与腕关节紧密结合，形成正确瞄准，准星间隙在相对稳定协调的晃动中保持直线关系，食指发挥自身的作用。扣动扳机时用力。
射击者握枪时应以中小力量，这样便于力量协调，防止因握力过大而造成手臂晃动、不稳定。
