步行减肥的最佳距离是多少-(步行减肥效果)

步行是一种安全、有效、自由的减肥和保持健康的方式。但是，您是否知道每天要走多少步，以及每天应该走多远才能获得最佳效果？在美国和日本进行的多项研究表明，每天应该步行约10,000步。按照成年人的正常步幅计算，这大约是8公里。

据估计，目前全球约有一半成年人体重超重，其中近一半已达到“超重”水平；对于未成年人来说，1980年至2000年的20年间，肥胖儿童的数量增加了3倍。

这可能与越来越多的人缺乏锻炼有很大关系。很多人连走路都不愿意。即使是很短的距离，他们也必须开车，不愿意步行。

事实上，步行既便宜又不受限制，每天中等强度步行30分钟就可以看到效果。每天步行可以降低患心血管疾病和高血压的风险，改善睡眠质量和持续时间，避免抑郁，并降低胆固醇。步行还可以增强肌肉、强化骨骼。

没有耐心计算每天的步数？这个问题并不难解决。买个计步器就可以了如果把它系在腰上，你就可以计算你所走的步数，也可以知道期间消耗的卡路里。在它的帮助下，您可以确保每天实现10,000步目标。