ROOM信息网 减肥并不一定意味着减掉体内脂肪，但减掉体内脂肪的关键是从饭后30分钟开始。是什么原因？这30分钟你应该做什么才能有效减少体内脂肪？30分钟决定一切
每个人都知道减肥的重要性，但一想到减肥，马上就会想到节食和运动。他们整天担心卡路里，每周做3次有氧运动。但应酬时不能不喝酒，食欲也不容易降低。只要你放弃每周3次的锻炼，你的体重就会立即反弹。
减肥失败的三大原因是：效果不佳、生活习惯急剧改变、心理压力和体质恶化。
如何防止脂肪附着在身体上？
最有效的方法是有氧运动。如果实在不行的话，最起码就是防止饭后血糖浓度升高。如果你不想增加更多的脂肪，首先要做的就是饭后运动。因为进食后约30分钟小肠开始吸收，小肠开始吸收后约30分钟血糖浓度上升。美国库珀健美操公司最近发表的一项研究发现，日常生活中有意识活动身体的人更有可能每周游泳或骑自行车5天，持续六个月，每次20至60分钟。与进行有氧运动的人相比，他们减掉的体重和体内脂肪几乎相同。美国美友诊所进行的同一研究发现，每天消耗的热量比想象的要多。
日本福冈县小野村医院的小野健太郎医生表示，“早餐和午餐后，我通常会去通勤或开始工作，或多或少进行体力活动。问题是晚餐。晚餐后，很多人坐着看电视还是躺着睡觉”，针对这一现象，提出以下建议。
整理你的院子或阳台
如果你有院子，饭后整理院子是个不错的选择。如果没有院子，也可以打造一个花园阳台，利用整理的便利减脂。
打扫房间
你应该稍微活动一下身体，清洁干净就可以了。如果你是双收入家庭，也可以养成饭后清洁的习惯。
洗澡时间要长一些
晚餐后，休息30分钟，然后好好洗澡。如果把卫生间也一起打扫的话，效果会更好。
情侣互相按摩
晚餐后，夫妻俩互相按摩了30分钟。被按摩的人感觉很舒服，而且按摩的人也很积极。
选择较远的餐厅
如果你必须在外面吃午饭，不要总是选择公司隔壁的餐厅。步行15分钟，找到一家食物更好的餐厅。也可以吃完饭后喝杯茶，然后步行回办公室。
饮食改善从简单开始
少喝含糖饮料
含糖饮料含有的热量比你想象的要多。一瓶300cc的饮料含有150卡路里的热量，相当于半碗米饭的热量。
罐装啤酒
喜欢喝啤酒的人从瓶装啤酒转向罐装啤酒。这样就可以少喝，但前提是不要一罐又一罐地喝。
不要因为愧疚而吃东西
常常因为丈夫回家晚了，妻子已经做好饭了，他就请老师再吃饭。但这样会消耗过多的热量，使血糖浓度升高，胰岛素增多。
逐渐少吃甜食
对于每天都想吃甜食的人来说，一下子停止吃可能会要了他的命，所以可以逐渐减少量。比如三天吃一次，到一周一次，在可以接受的范围内逐渐改变。要想远离慢性病、保持活力，就必须减少体内脂肪。只要你有正确的知识，懂得窍门，让脂肪优雅消失并没有你想象的那么难。
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