ROOM信息网 美国著名背痛专家鲁特博士表示，美国大约有8000万背部有问题的人，而且每年有背部问题的人数正在以200万的速度增加，但是“只要不再受伤，90%的人就不会受伤。”“不用做任何事情，它就会自动好转。”鲁特是纽约市医院康复科主任，也是著名的整形外科专家，他最近写了《不再背痛》一书。他说，有背部疼痛的人疼痛经常看脊椎按摩师、康复科医生、针灸师等，其实没必要专门去找这些医生，一两个月内病情还是会好转的。
他指出，现代人久坐的生活方式和不良的坐姿是导致背痛的主要原因。他说，坐直，必要时使用靠背，是避免背痛的最佳方法。很多人整天在电脑前工作，姿势没有改变，这当然会给背部带来压力。
好不容易好起来了，但如果不改变习惯，背痛问题还是会再次出现甚至变得更加严重。他告诉病人，如果想快点康复，就应该每天锻炼身体。
他的“运动处方”很简单：每天早上伸展背部、做仰卧起坐。他在《不再酸痛》一书中指出，拉伸腿筋、腰部肌肉、臀部肌肉，锻炼这些支撑背部的肌肉是第一步；第二步是锻炼腹部。肌肉。增强腹部肌肉的最佳方法是做仰卧起坐。
不过，他的仰卧起坐与运动员的仰卧起坐略有不同。他说做的时候脚要弯曲。站起来时，上半身只需稍微向前伸展，不到一半即可。没有必要完全向前倾，直到你的头接触到膝盖。
肯塔基州路易斯维尔的体能训练和医学专家格鲁布也认为“伸展肌肉是背部健康的关键”。不过，他表示，仅仅拉伸肌肉是不够的。他们还必须得到加强，以确保他们不会出现背痛。
这两位专家认为，保持肌肉弹性和强健是预防背痛的基本要求。不过，格鲁布表示，一旦出现背痛，就很难完全康复。“你只能控制它。”
