ROOM信息网 现在，日平均气温的变化正好符合“逐渐升高”的特点，因此也是锻炼身体的最佳时机。
但在运动中，我们怎样才能避免误区，让运动变得更加愉快呢？特里斯塔特意向三位教练寻求建议。快来看看吧。
瑜伽
导师：福州悠吉瑜伽郑莹
做自己的瑜伽，不要和别人比较，做动作时呼吸要顺畅！最好赤脚，穿宽松舒适的衣服，以便身体活动自如。患有心脏病、高血压的人应谨慎练习，循序渐进地练习，并有老师指导和帮助。不要自己练习。
误区：练习瑜伽后立即锻炼
经常可以看到急于减肥的女性在练完瑜伽后去做健美操或者器械练习。事实上，这会产生相反的效果。瑜伽最好放在其他练习之后，这样可以对身心有很好的放松效果。如果练习瑜伽后做一些剧烈运动，只会让身体紧张，破坏能量平衡。
Trista提醒：练习前两小时和练习后一小时内不要进食。这并不是硬性规定，而是因人而异，但练习前后最好不要进食。
球类运动
教练：中博健身俱乐部戴丽萍
将身体坐在球的正上方，双腿稍微分开，膝关节角度约为90度。在球上做任何坐姿或站立动作时，躯干必须保持直立，腹部收紧，骨盆处于中立位置，重心垂直向下。同时要注意避免屏气，保持自然呼吸。
误区：力量训练和柔韧性训练不能共存
健身球的主要作用是训练身体的平衡能力，增强人控制肌肉的能力，提高身体的灵活性和协调性。练好健身球实际上可以很好地发展你的力量和灵活性训练。
Trista提醒：要选择适合自己的健身球，可以到大型健身器材俱乐部购买。尽可能在专业教练的指导下练习。
游泳
教练：保利豪健身俱乐部董健
不要空腹游泳，否则可能会导致低血糖、头晕、虚弱甚至昏厥。不宜在饱腹的情况下游泳，因为刚吃完饭，胃内的血液就浓缩，难以消化食物，引起胃部不适。剧烈运动后也不能游泳。
误区：游泳并不能帮助减肥
很多人认为游泳并不能减肥。事实上，刚开始游泳时，正处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的练习非常激烈。人呼吸急促，供氧不足，脂肪根本就不会被利用。如果继续运动，你的身体就会开始进入有氧运动期。在接下来的一个小时内，只有继续进行中等强度的运动，脂肪才会减少。在水中停留超过十分钟或游一会儿泳是无法减肥的。
达到一定的强度和足够的时间，并坚持下去。而且游泳后会感觉更饿，所以想减肥的人一定要控制饮食。
Trista提醒：初学游泳的人应该选择比较正规、比较安全的地方。
游泳
教练：保利豪健身俱乐部董健
不要空腹游泳，否则可能会导致低血糖、头晕、虚弱甚至昏厥。不宜在饱腹的情况下游泳，因为刚吃完饭，胃内的血液就浓缩，难以消化食物，引起胃部不适。剧烈运动后也不能游泳。
误区：游泳并不能帮助减肥
很多人认为游泳并不能减肥。事实上，刚开始游泳时，正处于无氧运动阶段。能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解。这个阶段的练习非常激烈。人呼吸急促，供氧不足，脂肪根本就不会被利用。如果继续运动，你的身体就会开始进入有氧运动期。在接下来的一个小时内，只有继续进行中等强度的运动，脂肪才会减少。在水中停留超过十分钟或游一会儿泳是无法减肥的。
达到一定的强度和足够的时间，并坚持下去。而且游泳后会感觉更饿，所以想减肥的人一定要控制饮食。
Trista提醒：初学游泳的人应该选择比较正规、比较安全的地方。
