打羽毛球时如何减少手臂的受伤风险(打羽毛球时如何减少手臂的受伤程度)

1.降低羽毛弦的张力：较松的弦可以提供更大的弦床效果，可以击出更快、更有力的球，同时传递更少的振动。2、选择甜区较大的球拍形状：所谓甜区就是球拍表面的最佳击球区域。当击球点处于最佳击球点时，可以给你足够的击球力量、控球能力，且震动小，你会感觉很舒服。球拍的甜区较大，击球时击中非甜区的可能性较小，因此振动的机会较小，受伤的机会也较小。

3、检查球拍手柄的大小：如果球拍手柄太小，当球没有击中甜蜜点时，球拍的扭矩会更大，对手臂的伤害会更大。握拍太大，手掌抓不住球拍，容易疲劳。合适的尺寸应该是正手握拍时无名指与大鱼肌之间有5-8mm左右的间隙。

4、检查球拍的硬度：杆身较硬的球拍需要球员击球时用力更大，手臂更容易疲劳受伤。使用更小的杆身的球拍，球员可以在不使用太多力量的情况下击出更有力的球，从而减少手臂疲劳的可能性。现在的羽毛球拍杆平均硬度较前几年已经大大降低。当然，较软的球拍对球方向的控制能力较差。

5、注意击球姿势是否正确：不正确的击球姿势是造成受伤的重要原因。例如：击球点太低、太靠后、击球时侧身转动不够、挥动大臂击球等，请身边的高手纠正你的错误。