ROOM信息网 人步入老年最明显的体征就是两鬓苍白、驼背、步履踉跄、腰腿酸痛。练习气功以保持健康势在必行。专家认为，老年人在气功养生过程中应做出以下选择。
1、心理选择：目标确定后，就要开始调整自己的心理。往日的烦恼和忧虑还剩下什么？把它们丢掉。无论过去有什么错误或遗憾，都已成为过去。你应该忘记它们并选择一个好的心态。尽可能多地看到世界的色彩。始终保持乐观的心态，微笑面对。每个人。
把你的精神状态调整到小时候的样子，天真、活泼、无忧无虑。如果有人有脱离团体，独自去山林修行的念头，就应该立即放弃。当你调整好自己的心理，调整好自己的心理状态后，就可以开始选择运动项目了。
2、测量的选择：练习时应不疲劳。一些练习是分阶段进行的。比如一个动作一开始需要重复十几次，逐渐可以增加到几十次。练习的过程中会有轻微的疲劳感。不过练完之后感觉神清气爽也还好。你一定不能坚持或不耐烦。比如高血压患者做俯卧撑动作时，如果动作太快，血压会突然下降，就会出事。练习气功要有一个练习的程度，而且要根据每个人的体质而有所不同。你必须慢慢适应它，逐渐掌握它。
3、性生活的选择：老年人练习气功一段时间后，身体状况好转后，有些人可能会恢复性生活。老年夫妇通过性行为来满足生理需要是人之常情。练习气功还可以使性生活更加和谐，恢复精力更快，但也要注意适度。孙思邈说：“欲望太多，意志就会暗淡。”年轻人还是要节制，老年人也要尽量节制。房事后需要多做功法炼精炼气来补充能量。
4、时间选择：老年人练习气功最好在清晨。他们应该保持早睡早起的好习惯。他们还可以在晚上睡觉前做一些简单的指导，帮助提高睡眠质量。老年人最好不要在凌晨3点到5点之间起床。现代医学证明，此时起床容易引起脑出血。尤其是高血压患者更要谨慎。先睁开眼睛冷静一下，然后揉揉脸走动一下再起身。
5、娱乐选择：老年人不能整天练习武术，但也要进行适当的娱乐活动，包括跳舞、下棋、打门球、打麻将等。娱乐活动应适度，不可过度。有些活动是不健康的，应该避免。
6、保健品的选择：人们总是有一个误区，认为保健品就是能治百病、对身体有好处的好东西。笔者认为，通过练习气功，身体自然会好起来，所以不需要服用任何补品。另外，补品的选择因人而异，一定要听从医生的建议，不要乱用。老年人如果在气功养生过程中能够做好上述选择，一定能达到健康长寿的目的。
