蛙泳如何用浮板练蹬腿(游泳用浮板练蹬蛙泳腿)

蛙泳踢水练习的重点是提高蛙泳打水技术。踢浮板练习分为抬头、浮板踢和低头踢两种方法，抬头呼吸。无论哪种方法，踢腿的基本动作都是一样的。

首先介绍第一种方法：抬头踢浮板

动作方法：

1、双手握住拍水板前半部分侧面，头露出水面

2、保持双臂伸直，进行蛙泳踢腿练习。

动作要点：

始终保持双臂伸直，每次踢球结束时夹住双腿，踢完后迅速收回双腿。继续收回双腿并滑行一定距离，然后再开始下一个动作。

第二种方式：低头踢腿，抬头呼吸

此阶段是第一种方法的高级练习，有助于掌握蛙泳呼吸、蹬踏和滑行的协调性。

动作方法

1、双手握住拍水板后半部一侧，将头浸入水中，脸朝下。

2、保持双臂伸直，进行蛙泳踢腿练习。

3、踢腿时不要抬头，缩腿时抬头呼吸。

动作要点：

吸气时，保持下巴闭合，不要抬起头。