ROOM信息网 有人说，老人就像夕阳，依然能够产生热量和光。不过，如此辉煌有一个前提，那就是尽可能规避风险，让身心都保持在最佳状态。许多专家总结了老年人必须谨防的5个字，以示提醒。
跌倒：1/3的老年人跌倒过
你可能患有慢性疾病，也可能身体健康，但无论哪种情况，跌倒都是很容易导致老年人残疾的危险因素。据统计，65岁至80岁和80岁以上的人，每年跌倒的几率分别高达30%和50%；加拿大一家医疗服务中心2009年的数据也显示，每年有三分之一的老年人跌倒。一人跌倒，其中近一半人不止一次跌倒，近一半人曾因跌倒受伤，骨折的几率很大。
卫生部老年学研究所高芳博士表示，要避免这种风险，至少要从两个方面入手。“一是补充钙和胶原蛋白物质，以强健筋骨，预防骨质疏松。比如老年人，尤其是女性，除了多喝牛奶外，还可以补充一些钙。
二是要注意老年人房间的布局和房间设施的安排，消除房屋内的各种不安全因素。地板应防滑，通道应无障碍物，并清除所有杂物。家具应妥善固定，常用物品应放置在触手可及的地方。卫生间或通道最好安装适合老年人使用的扶手。家具的高度、床的高度和摆放位置应尽可能方便、适合老年人。例如：桌子应比年轻人使用的桌子略低，最好是70至75厘米；老年人最好在床边放一盏灯；应与浴室相连，在走廊安装夜灯；床头准备一个手电筒，还有应急功能。另外，一双高跟、防滑的莫卡辛鞋是老年人的最佳选择。
堵：肠胃怕堵，心脏更怕堵。
如果你遇到交通堵塞，你会心烦意乱；如果你被人困住了，你就有病了。对于老年人来说，首先不应该堵塞的是消化道，其次是心脏。
在人体中，消化道无疑是最堵塞的。对于消化功能已经衰退的老年人来说，粘、糯的食物是最大的禁忌。大多数老年人牙齿不好，嘴巴很重。软糯香甜的粽子、年糕、糯米粽，似乎就是专门为了迎合老年人的这些特点而设计的。但这些食物“易吃难消化”，轻者可能引起胃部不适，重者可能导致胃粘膜出血甚至肠梗阻。尤其是晚餐，老年人最好不要吃糯性、粘性的食物，想吃的时候才适量吃。当然，消化道通畅的重要指标之一就是消除便秘。为此，老年人应多吃粗纤维食物，多喝水，多做腹部锻炼，避免饭后暴饮暴食。外出活动前休息15分钟至半小时。
不仅身体通道会被堵塞，心脏也会被堵塞。如果老年人心脏不通，麻烦就更大了。北京安定医院精神科医生奚英军指出，无论是因为心情不爽而发脾气，还是暗暗生闷气，对身体都不好。尤其是老年人孤独、自卑等负面情绪较多，因此情绪引起的身体应激问题更为突出。
奚英俊建议，为了避免老人心情不好，孩子要记得寻求帮助，老人自己也要学会调整：遇到问题及时沟通，把愤怒扼杀在摇篮里；愤怒要及时适当地表达出来，比如用“幽默发脾气”的“佛法”，学会嘲笑自己。多参加社区活动，培养兴趣爱好，也可以防止坏情绪找上门来。
独居：不独居，不孤单
年轻人通常很享受独居一个房间的舒适，但老年人最害怕独居的孤独。这种没有人说话、没有人照顾、“出门有锁、进有灯”的生活，带来身心双重伤害。就连独居老人死亡的消息直到几个月前才被发现，也不再是什么新鲜事了。
中国科学院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出，老年人的孤独感源于各方面能力下降带来的不安全感。为了减少这种负面情绪，根据护送理论，他们应该获得三个圈子的支持，即孩子的家人、朋友和邻居以及生活中可以接触到的其他人。
“现在有些年轻人认为父母退休后，在家吃喝无忧，娱乐爱好也很多，生活悠闲，不需要整天关心他们。”时间。”李娟表示，其实这种想法是错误的。一项全国心理健康调查显示，对于丧偶老人来说，家庭照顾是最重要的；对于老夫妻来说，因为有最基本的家人互相照顾，朋友的支持就比较突出。出来。但无论怎样，老朋友之间的关怀都无法取代亲情。
因此，除了老年人自身需要自觉接触社会外，年轻人也应该“常回家看看”。李娟说，看望老人买点礼物可以，但千万不能流于形式。“通常，当你给朋友送礼物时，你总是必须附上一张卡片。怎么可以直接送给老人家呢？”什么？”拿出礼物的同时，别忘了多聊几句过去的事，让老人回忆起当年强盛的状态，这对他们重拾信心，激发乐观情绪，都是非常有益的。
另外，对于丧偶的老人来说，最好不要让他们独居。如果不得已，还应提前为老人设置联系家人、亲戚、朋友、邻居的电话快捷方式，并请周边邻居或社区物业人员多来探望。当然，最重要的是尽可能回去。
泄漏：用药检查无泄漏
首都医科大学附属北京安贞医院心内科马长胜教授表示，心脑血管疾病是大多数老年人面临的问题。据世界卫生组织数据，我国每年有超过300万人死于心脑血管疾病。其中，漏检查、漏药、漏治疗是主要原因。
“很多人认为，患有这些基础疾病的老年人应该避免生气或焦虑，以免血压升高，甚至可能导致猝死。其实，患病的几率并不是特别高。即使患病，就是因为血压等指标控制不到位。”马长胜认为，预防心脑血管疾病关键是求“稳”，即用药不漏、监测不漏、及时随访调整治疗。只要保证了上述前提，即使偶尔发脾气，如果着急也不会造成特别严重的后果。
拖延症：小病可能会变成大病。
这种情况在老年人中更为常见。例如，小感冒演变成重症肺炎的情况并不少见。高芳义认为，老年人免疫力低下，身体的适应能力和自我调节能力也比较差。因此，一旦感冒，如不及时治疗，很容易转为呼吸道感染，危及生命。更麻烦的是，老年人被病原体感染发炎后，临床症状通常不典型，常常出现精神疲劳。很难引起重视和重视，耽误病情，有时小病变成大病。
为此，高放认为，老年人及其亲属应该多了解老年疾病。如果老年人出现酸痛、无力、精神疲倦等情况，应及时进行身体调理。如果是第一次感冒，可以服用感冒冲剂，多喝水，多休息，清淡饮食。如果治疗后情况不见好转，出现咳嗽等症状，应尽快去医院诊治，以免延误病情。“秋冬、冬春是老年人最容易生病的季节，要特别注意保健。”
除了上面强调的五个字外，老年人还应避免“猛”、“急”。很多时候，患有心脑血管疾病或颈椎病的老年人，会因为着急站起来、突然变换姿势而出现头晕、摔倒的情况。因此，老年人站立时应缓慢、缓慢，工作时用力。不要做得太难。
