ROOM信息网 患有社交恐惧症的人总是担心自己在别人面前出丑，他们在参加任何社交聚会之前都会感到极度焦虑。他们想象自己会如何在别人面前出丑。
当他们真正和别人在一起的时候，他们会感觉更加不自然，甚至说不出话来。我们来介绍一下治疗社交恐惧症的常用措施有哪些？
治疗社交恐惧症的常见措施：
1.做一些练习来克服害羞。例如：双脚站稳，然后轻轻抬起脚跟，保持几秒钟然后放下，每次重复30次，每天这样做两到三次，可以消除不安的感觉。
2、害羞使人呼吸急促。因此，你应该强迫自己做几次有节奏的深呼吸。这样可以缓解紧张情绪，为建立自信奠定基础。
3、当你和别人在一起的时候，无论是正式还是非正式的聚会，一开始不妨手里拿着一些东西，比如一本书、一块手帕或者其他小东西。拿着这些物品可以让害羞的人感到舒服并有安全感。
4、有时候你的害羞并不完全是因为太紧张，而是因为你的知识领域太窄，或者你对当下发生的事情了解太少。如果你能经常阅读课外书、报刊杂志，开阔视野，丰富阅历，你会发现你在社交场合能够毫无困难地表达自己的观点。这将有力地帮助您建立自信并克服害羞。
5.治疗社交恐惧症的常见措施还包括学会毫无恐惧地看待他人并保持专注。当然，这对于一个害羞的人来说开始比较困难，但你必须学会它。试想一下，如果你总是避开别人的目光，盯着一件家具或者远处的一个角落，那不是显得幼稚吗？你和对方不是一个层次的吗？你为什么不表现出一点勇气呢？大胆自信地看待别人怎么样？
