ROOM信息网 中老年人随着年龄的增长，肾气逐渐衰退，骨骼脱钙。腰关节处的韧带、肌肉、椎间盘等容易发生退行性变化。他们经常感到腰部疼痛或不适。有些早衰严重的人甚至会出现腰椎弯曲、驼背的现象。经常有腰痛。
预防腰痛、强肾强腰的最好方法就是经常注重腰部锻炼。注重腰部活动可以改善脊柱的血液循环和新陈代谢，改善肾脏的血液供应，提高肾脏排除代谢废物的能力，延缓骨质疏松、脱钙等衰老过程，增强关节的韧性，并提高脊柱和关节的弹性和弹性。柔韧使人体动作迅速，身体直立。锻炼腰部的动作有很多，比如太极拳、易筋经体操、球类运动等，另外，可以选择一些转腰、弯腰的动作，也可以做下面的方法来强化腰部、增强体力。你的肾脏：
1、站立，双手抱住腰部，上半身稍前倾，左右慢慢扭动腰部，逐渐加快速度，直至腰部感觉温热为止，每日早晚各一次。
2、揉肾俞穴法：每天平躺时，坐在床边，双脚垂下，脱掉衣服屏住呼吸，将舌头抵住上颚，目视向上，提拉肛门，两手揉两肾俞穴两腰椎下方，向旁开一寸五分，与腰围约相同）左右各120次。如果能坚持锻炼，对强肾强腰肯定有好处。
