持球突破的四种方法是什么(持球突破的四种方法图解)

持球交叉步

以右脚为枢轴脚为例。双脚左右站立，弯曲膝盖，双手将球抱在胸腹之间。突破时，左脚前脚掌内侧用力蹬地，上半身向右移，左肩向前下压。左脚向右向前迈出一步，在右脚离开地面之前，运球到左脚右侧前方，迅速将右脚推向地面，跨过对手。动作要点：转身、肩并、加速。

一步步持球突破

以左脚为枢轴脚为例。双脚左右站立，弯曲膝盖，双手将球抱在胸腹之间。突破时，右脚向前迈出一步，身体向右转，肩扛身体，重心前移。右手运球，左脚前掌用力推地，向右迈出一步。动作要点：转身、探肩、加速。

转身突破

以左脚为枢轴脚为例。背对篮筐站立，双脚相互平行，双腿弯曲，重心放低，双手持球于腹前。突破时，以左脚为轴转身，右脚向右后迈，上身向右转，脚尖向侧后，将球放在右身前右手起脚，左脚前掌内侧迅速离地，向篮筐迈出。出去运球突破防守。

保持重心稳定。右脚向右迈出时，脚尖方向正确，左脚前掌内侧积极有力地推动。

转身向前突破

以左脚为枢轴脚为例。突破前的准备和转身前的准备是一样的。突破时重心转移到左脚。右脚前脚掌内侧推，以左脚为轴。右脚向前转身，向篮筐迈出。将左肩压向篮筐。右手运球，左脚踢球。落地，向前一步，突破对手。

转移重心，踢地，运球动作要连贯。