ROOM信息网 越来越多的白领患有“匆忙生活综合症”的心理问题。他们整天忙碌，但越忙就越心烦意乱。他们总是想尽快完成所有事情并做好。为了达到目标而竭尽全力压缩时间，神经紧张，始终处于一级战备状态。
“最近我的心情越来越烦，看不到前面的岸，还有一群天才在追我……”这首已经传唱了一段时间的热门歌曲可据说这是一些现代都市人的生动心理写照。越来越多的白领患有“匆忙综合症”。他们整天忙碌，但越忙碌，就越感到心烦意乱。他们总是想把每件事都快点完成，做好，并尽力而为。为了达到目标压缩时间，你的神经紧张，时刻处于一级战备状态。
手机24小时开机，让您随叫随到解决工作问题。
家里总是有电池充电，笔记本电脑也一直在工作。
走在路上，我的脚步会不自觉地加快，但我不知道自己在奔向什么。
开车的时候，我会不自觉地加速，不知道这样做的目的是什么。
当你遇到堵车的时候，你会变得暴躁；当你遇到堵车的时候，你会变得暴躁；当办公室电梯满了而进不去时，你的心情突然变得很糟糕；当你等待结账的时候，你会感到不耐烦。
入睡前，我还在想明天第一件事应该做什么？哪些事情还没有完成？想着想着，不知不觉间，天已经亮了。
匆忙的生活让人感觉时间永远不够用，任务永远无法完成。但偶尔有空闲的时候，我却感觉全身不舒服。
压力大的OL，你是否患有“匆忙生活综合症”？
长期以来，都市人的生活仿佛按下了“快进键”。他们永远无法放慢速度或停下来。“忙”成为生活的全部内容，“快”成为生活的总基调。这种状态在网络上被概括为“匆忙综合症”。
普通职员小林告诉精神科医生：“她的生活就像一个陀螺，停不下来，几乎所有的精力都集中在工作上，每天工作八小时以上，周末还经常加班。这几年，她总是很匆忙，挤着上下公交车，坐地铁也匆匆忙忙，连吃饭都紧张，战斗十几分钟就结束了，就像一场战争。”
“小林其实患有一种精神疾病，叫做‘都市奔波强迫症’，心理学上认为这是强迫症的一种。”广州白云心理医院心理医生张雪芳说。
是什么让都市人不知不觉地患上“都市奔波强迫症”？
其发生的原因可以从生理上分析：这是由于来自生存、竞争等各方面的压力，会使人的大脑处于兴奋状态。当整个神经系统处于紧急状态时，很容易造成血压升高、情绪失控等不良后果。
尤其是到了年底，很多职场人都要面对一年中最忙碌的阶段：年终冲刺的成效不仅直接影响公司的年终收入，还影响个人的工作表现、工作岗位等。晋升、年终奖金密切相关；另一方面，需要制定第二年配额工作计划和目标，年底工作量和压力的激增不言而喻。
虽然必要的压力有利于提高工作效率，但经常处于过度紧张的行为和压力状态，会使人产生一系列的生理反应，生活很快就会变得非常忙碌，就像小林一样。都市人总是让自己陷入忙碌的状态。久而久之，他们心里就缺乏清晰、明确的目标。因此，当她闲下来的时候，无聊、空虚、焦虑、抑郁、失落等负面情绪常常会潜入她的内心，让她感到恐慌和不安。
如何改变这种状态，放松自己，成为一名快乐的上班族？
如何摆脱“都市奔波强迫症”，心理专家认为，可以采用以下方法：
首先让患者讲述自己的紧张情绪，如过去在某种情况或某个时间所遭受的心理创伤、不幸的遭遇、长期的紧张、焦虑、恐惧等，以及让内心痛苦的情绪自由地流淌。说出来。谈论你的恐惧可以减少你的恐惧；谈论你的紧张情绪可以缓解他们的压力。
其次，当强迫症出现时，一定要想办法转移注意力，逃离实际症状，尽快摆脱痛苦。例如，如何克服一出门就检查门锁的问题？时间安排得紧凑一些。如果你平时需要在路上花30分钟去上班，而20分钟压力比较大，那么就留出20分钟去赶时间，因为时间紧张。如果怕迟到，出门前请仔细检查门锁。出门后，你的注意力就会集中在赶时间上，而没有时间一次又一次地检查门锁。
最后，树立明确的目标、制定明确的计划是摆脱“城市匆忙综合症”的非常有效的方法。
明确的目标必须是可量化的，这样你才能准确地知道自己需要实现什么才能真正完成目标。如果你为自己选择的目标是“我想成为一个有钱人”。如果量化的话，可以这样定义：“我想要100万、200万”。
另外，明确的目标应该是一个时间表，包括一系列需要完成的目标。为完成每个目标设定一个非常具体的时间表。有了特定的截止日期，您更有可能遵循预定的步骤来实现您的目标。
