ROOM信息网 1.跳舞
所有类型的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的绝佳方式，每小时消耗大约400卡路里。跳舞也是锻炼腰部的好方法，尤其是萨尔萨舞、肚皮舞等。
2.用健身球代替椅子
你可能会觉得这样做很傻，但坐在健身球上看电视确实可以帮助加快腹部新陈代谢。因为要保持坐在球上，你必须使用你的肌肉，尤其是腹部肌肉。
3、仰卧起坐
您可能听说过仰卧起坐可以帮助减肥，事实上，仰卧起坐实际上可以帮助对抗下垂。虽然你不会立即看到变化，但如果你每天做10-15个仰卧起坐，你就会慢慢看到变化。做这个动作时，不要用手抓住后脑勺，而是抓住耳朵，这样就不会拉伤颈部或背部，否则会导致肌肉拉伤。
4.反向卷曲
如果你觉得仰卧起坐有困难，可以尝试反向弯举。首先，躺在地上，双手放在身体两侧。使用腹部肌肉抬起臀部，并将手臂和肩膀保持在地板上。保持这个动作几秒钟，然后回到原来的位置，重复15-20次。
5.瑜伽
瑜伽不只是名人的专利，任何人都可以学习和练习。瑜伽中涉及的呼吸技巧可以帮助你调整呼吸，打造平坦迷人的小腹！
6.检查你的姿势
为了保持腹部平坦，你需要保持背部挺直，因为这个动作也需要腰部肌肉的支撑。因此，站立时收紧背部和腹部肌肉。
7.紧固和扭曲
一旦你习惯了仰卧起坐，你会发现重复同样的动作变得容易多了，但不要放弃。不要只是增加数量，而是尝试做不同的练习。双手放在耳朵上，用腹肌将自己抬起来，慢慢扭转身体。尝试用不同的肘部接触膝盖，即右肘接触左膝盖，然后返回到起始位置。每侧重复10-15次。
8.触摸你的脚趾
如果你觉得仰卧起坐很无聊，可以尝试这个练习。躺在地板上，双臂伸直，指向天花板。慢慢地卷曲身体，使手指指向脚趾，并尝试触摸脚趾。然后慢慢回到起始位置，重复15-20次。
9.捂住肚子
如果你觉得懒得运动，可以试试这个，走路或者等公交车的时候都可以做。
10.只是腹胀吗？
如果是这样，你几乎可以在一夜之间恢复纤细的腰部。将碳酸饮料换成酸奶，以增加体内的肠道细菌。多吃水果和蔬菜并慢慢咀嚼以减少腹胀。
