肥胖者受孕前应如何保健身体(肥胖者受孕前应如何保健身体)

首先，在合理安排饮食的基础上，使饮食习惯健康、科学。

在营养均衡饮食的基础上减少每日总热量摄入。原则是低能量、低脂肪，适合优质蛋白质和碳水化合物、蛋白质和脂肪。热能比例分别为60%~65%、15%~20%、25%，主要是为了减少脂肪。

每顿饭应该吃70%到80%饱。不要吃得过多。细嚼慢咽，延长进食时间。特别选择低脂肪食物。用小器皿吃饭可以增加满足感。根据您的饮食计划计划每餐。您可以少食多餐来完成每日计划，这可以减少饥饿感。怀孕后不建议减肥。

其次要加强锻炼、锻炼。

中等或低强度的运动为宜，因为身体的耗氧量增加。运动后几个小时的耗氧量仍比休息时大，而且比剧烈运动更容易坚持，如快走、慢跑、打羽毛球、乒乓球等。球类、舞蹈、游泳等

体重过轻也不好

现代很多女性为了追求苗条的身材，经常节食，导致身体缺乏某些营养素。卵子能否受精与其活力有很大关系。如果营养不足，卵子活力就会下降，或者月经不正常，难以受孕。

而且孕前营养不足也会影响孕早期刚刚形成的胚胎的发育。孕早期是心、肝、肾、肠、胃等重要器官的分化期。大脑也在快速发育，必须从母亲那里获取各种充足的营养。而这些营养物质需要妈妈在怀孕前储存起来，否则胎儿的早期发育会受到影响，比如出生体重过低或发育畸形的机会增加。

另外，孕前营养不足也会影响乳房发育，造成产后泌乳不足，影响母乳喂养。