ROOM信息网 长寿听起来像是一项艰巨的任务，但事实上，随着时间的推移，一些小细节可能会产生意想不到的效果。老年人应少食多餐，细嚼慢咽，善于漱口，多交流，多唱歌，多笑。如果练好这些“口技”，就能延缓衰老、延年益寿。
经常少食多餐
老年人胃肠道、肝、肾等脏器功能较弱。少食多餐，可以在保证营养摄入的同时，最大限度地减轻身体负担。老年人每天最好吃四到五餐，每餐应吃饱50%到60%。
慢慢咀嚼
人类的咀嚼活动与大脑密切相关。当咀嚼食物的次数增多或频率增加时，流向大脑的血流量也会明显增加，激活大脑皮层，从而延缓衰老。
擅长漱口和吞咽液体
俄罗斯科学家发现，如果连续漱口5分钟左右，中枢神经系统就会开始兴奋。漱口后立即分泌的大量唾液会加剧这种兴奋，对大脑起到良好的保健作用。在中国传统养生中，有“鼓漱”之说。用舌头在口腔中上下搅动36次以上，将3次产生的唾液咽下去。只有这样，才能抑制邪火，气血畅通，利五脏腑，延年益寿。年效应。
谈话中勤奋
我国著名国画大师关山月长寿的秘诀就在于他经常与人交谈，不仅活跃了他的心智，而且结交了各界朋友，使他性格开朗、心胸开阔。多说话可以减少孤独和抑郁。
又唱又笑
唱歌不仅使人心情愉悦，还能增强免疫力。笑也是健康的最佳帮手。法国心理学家指出，人笑的时候，大脑中会发生一场“生化风暴”，可以极大地改善大脑功能。老年人多唱歌、多笑，可以放松大脑，有效预防老年痴呆症的发生。
