ROOM信息网 传播你快乐的想法
告诉你的女儿你和她一起购物有多开心，向你的丈夫炫耀你老板对你的随意赞美，告诉你的朋友你有多么喜欢去年的野餐。与他人分享快乐的记忆和经历是增强快乐并使快乐持续更长时间的最有力、最有效的方法。
积累您可以享受的回忆
选择那些令人难忘且日后可以回顾的快乐时刻。您是否被那条红色羊毛围巾所吸引，因为它时尚又舒适？或者是因为这种气味让你想起了童年玩雪的时光？为你的幸福时刻增添幻想，并对它们心存感激。
祝贺自己取得的成就
为自己来之不易的成就感到自豪：在健身房达到健身目标并穿着尺寸太小的牛仔裤。与他人分享这些小成功并祝贺自己。这不是每个人都能做到的，因为很多人觉得不应该炫耀自己的成功，但自我庆幸和自我推销确实可以起到作用。
调整自己的感受
当品尝一块黑巧克力，呼吸潮湿而咸味的海边空气，或者聆听孩子们的嬉戏时，不妨闭上眼睛，关掉其他感觉器官，专注于其中一个，这样才能获得愉悦的感觉。快乐的经历会持续更长时间，尤其是短暂的经历。
向下比较
向上比较会让我们失去信心，但向下比较会让我们快乐。面对问题时，请考虑最坏的情况。例如，今天的天气比天气预报晴吗？工作完成得比预期快吗？
一心一意
全神贯注地沉浸在当下的状态中，不去分析、去评判，静静地享受自己。在黑暗的房间里戴上耳机，听自己喜欢的音乐，沉浸在小说中。周末，做自己喜欢的事，专心致志，不由自主地快乐起来。
假装很高兴
微笑，即使你不愿意，实际上也能让你感到更快乐。当你看一部有趣的电影时大声笑，或者当你经过镜子时对自己微笑。专家认为，抑制幸福感实际上会扼杀幸福感。
抓住有意义的时刻
幸福的时光总是显得那么短暂。这时，提醒自己这种短暂并享受它，可以帮助我们延长这种短暂的幸福。
避免消极的想法
这个世界上总有那么多悲观主义者，他们自责，担心别人怎么看自己。当你沉浸在幸福之中时，放大幸福，而不是反复思考自己是否值得这样的幸福，或者事情如何才能变得更好。让自己有意识地拥抱幸福。
经常说“谢谢”
种下一颗感恩的心。收到朋友的邀请、在地铁上有空座位、定期向朋友和陌生人表达感激之情，这些都会帮助我们认识到自己的幸福并变得更加幸福。
